گلوکوزامین در کوهنوردی چه کمکی به بدن می کند؟

گلوکوزامین چیست؟

گلوکوزامین یک ترکیب طبیعی است که در غضروف یافت میشود.

در واقع با وجود ماده در بافت ها به استحکام مفاصل کمک می شود.

مکمل گلوکوزامین را از پوسته صدف برداشته کرده و در آزمایشگاه فرآوری می کنند. این ماده در واقع نوعی قند طبیعی است که در مایع کنار مفاصل و همچنین استخوان حیوانات، مغز استخوان و صدف و قارچ وجود دارد. این مکمل ها را به شکل قرص یا کپسول می توان تهیه کرد. یا به صورت تزریقی.

انواع گلوکوزامین چیست؟

همچنین، انواع مختلفی از گلوکوزامین وجود دارد.

اما مشخص نیست آیا تأثیرات متفاوتی خواهند داشت یا نه.

انواع مختلف این مکمل عبارتند از :

• گلوکزامین سولفات
• گلوکوزامین هیدروکلراید
• N-استیل گلوکزامین

برخی از مکمل های گلوکزامین را با مواد دیگری مانند کندرویتین سولفات، غضروف کوسه یا متیل سولفونیل متان که به MSM معروف هستند ترکیب می کنند.

به گفته برخی این مکمل به درد مفاصل و زانو درد کمک می کند. اما شواهد علمی کافی برای تأیید این موضوع وجود ندارد.

به توصیه کالج روماتولوژیست آمریکا و بنیاد آرتریت، بهتر است از مکمل گلوکوزامین یا کندرویتین سولفات برای آرتروز استفاده نشود.

ماده گلوکوزامین چه کاربردی دارد؟

بدن از گلوکزامین برای ساخت و ترمیم غضروف استفاده می کند.

غضروف یک بافت پیوندی انعطاف پذیر ، محکم و لاستیکی است که از استخوان های مفاصل محافظت می کند. درواقع با ابجاد پدی در بین استخوان ها از سایش آن ها بهم جلوگیری می کند.

سن هم که بالاتر می رود غضروف ممکن است انعطاف پذیری کمتری داشته و شروع به تجزیه کند. درنتیجه درد، التهاب و آسیب بافتی به همراه خواهد داشت مانند آرتروز.

شواهدی وجود دارد که نشان می دهد این ماده غضروف ساز ممکن است این روند را کند کرده و برای سلامت غضروف مفید باشد.

آز آنجایی که بطور طبیعی در بدن وجود دارد، اما با افزایش سن میزان کاهش می یابد. اما با گذشت زمان باعث وخامت مفصل خواهد شد.

قرص گلوکوزامین چطور؟!

معمولا از قرص آن به جهت بهبود موارد زیر استفاده می شود :

• آرتروز
• گلوکوم
• کاهش وزن
• درد فک
• درد مفاصل
• کمردرد
• سیستیت بینابینی، یک بیماری مثانه
• بیماری ام اس (MS)
• HIV
• بیماری قلبی
• ایدز

با این حال، شواهد کافی برای نشان دادن موثر بودن آن در درمان یا پیشگیری از هر یک از این شرایط وجود ندارد.

فواید آن چیست؟

• سرکوب تغییرات ایجاد کننده بیماری روده تحریک پذیر
• تضعیف پاسخ ایمنی که منجر به بیماری ام اس می شود
• بهبود تحرک زانو پس از آسیب ورزشی
• عوارض قرص گلوکوزامین

عوارض جانبی گلوکزامین خفیف و نادر به نظر می رسد، اما می تواند شامل موارد زیر باشد:

• سوء هاضمه
• یبوست
• اسهال
• سردرد
• بثورات