چطور منابع آب آشامیدنی رو در کوه فراهم کنیم؟

آب آشامیدنی در کوه 

هنگام فعالیت های کوه نوردی بدن ما به آب فراوان نیاز دارد؛ البته این امر به حرارت محیط و فعالیت ما بستگی تام دارد.

بدن ما به علت فعالیت کوه نوردی (به خصوص در فصل تابستان و گرما) مقداری آب و نمک و پتاسیم و فسفر را از دست می دهد. از این رو لازم است هنگام مصرف غذا کمی نمک به آن ها اضافه کنیم.

مصرف کم آب در کوهستان ،باعث بروز مشکلات زیر می شود :

• افزایش خطر آسیب سرمایی،
• افزایش خستگی،
• افزایش اختلال در تصمیم گیری درست،
• افزایش بروز بیماری ارتفاع زدگی ناشی از کمبود اکسیژن.
• کم آبی می تواند کوه گرفتگی را تشدید کند.

حالا چطور آب آشامیدنی را در کوه فراهم کنیم؟

از آنجا که بدن کوه نوردان در حین انجام برنامه های کوهنوردی ،مقداری آب و املاح معدنی از دست می دهد، بهتر است آب آشامیدنی در پایان صعود با مقداری نمک، قند و عصاره میوه همراه باشد.

آب آشاميدنی بايد خنک، صاف، شفاف، بي‌بود و داراي اكسيژن كافی باشد.

• اگر در مسیر کوهپیمایی منابع آب آشامیدنی وجود دارد می‌توانید با توجه به نکات زیر میزان آب حمل شده را کم کرده و از منابع طبیعی استفاده کنید.
• اولین گزینه برای سالم سازی آب استفاده از قرص های تصفیه است.

این قرص ها وزن بسیار کمی دارند و استفاده از آن‌ها به سادگی انداختن یک قرص در بطری است.

• دومین گزینه استفاده از بطری آب فیلتردار است.

سعی کنید از انواع قابل استفاده مجدد و با دوام این بطری ها استفاده کنید.

• و آخرین گزینه جوشاندن آب به مدت یک تا سه دقیقه است.

حال شرایطی را تصور کنید که به هیچ یک از گزینه‌های بالا دسترسی نداشته ولی نیاز به نوشیدن آب دارید. طبق نظر پزشکان بهتر است از آب چشمه یا دریاچه بنوشید چرا که خطر کم آبی بدن مهمتر از خطر اسهال و عفونت است.