نکاتی برای افرادی که ورزش در خانه می کنند! اول باید هدف گذاری کنید! جدای سلامت و تناسب اندام، مساله‌ای که در ورزش کردن شما در خانه مدنظر است، اینکه برنامه های تمرینی‌تان را جدی بگیرید. (بیشتر…)

تمرینات دایره ای منظور از تمرینات دایره ای هر سیستم تمرینی می باشد که که شامل تمرینات مختلف به صورت پشت سر هم باشد. این تمرینات می تواند شامل : تمرینات استقامتی، مقاومتی، ایروبیک با شدت بالا یا سایر موارد باشد. وقتی یک دور از تمرینات کامل شود، فرد اول تمرین را مجددا شروع کرده و حرکت را پشت سر هم انجام می دهد. به طور سنتی، زمان تمرینات در تمرینات دایره ای کوتاه و اغلب با حرکت سریع تا تمرین بعدی همراه است. مزایای تمرینات دایره ای در چیست؟ انجام تمرینات بر اساس سطح و سرعت ورزشکار از مبتدی یا پیشرفته لذت بردن از تنوع تمرینی و کاهش احتمال ترک تمرینات هیجان بیشتر و افزایش اثربخشی افزایش کالری سوزی به دلیل پویای بیشتر تمرین ارتقای سطح استقامت قلبی تنفسی به دلیل شکل طولانی تر تمرینات دایره ای ...