ضروری ترین ابزار سنگنوردی را بشناسید : اسلینگ، تسمه و طنابچه از ابزار ضروری و مهم سنگنوردی هستند. (بیشتر…)

علت درد پهلو زمان دویدن چیست؟ درد پهلو موقع دویدن یک اتفاق رایج بین دوندگان است. (بیشتر…)

کفش دوی خوب کفش دویی که قرار است بخرید با کفش کوهنوردی شما تفاوت هایی دارد. از این رو برایتان چند نکته ای را در مرحله اول اورده ایم که چه نکاتی در خرید کفش دو باید در نظر داشته باشید : اول باید در نظر بگیرید چه جایی می خواهید بدوید. بیشتر اهل دویدن در جاده هستید یا تریل رانینگ؟ انتخاب های شما باید کفش دوی جاده ، کفش تریل و همچنین تمرینات کراس باشد. اینکه تصمیم بگیرید پیرامون لایه زیرین بیشتر یا کمتر. آیا دوست دارید حس کنید که در حال دویدن روی ابرها هستید یا اینکه می خواهید زمین زیر پا را احساس کنید؟ ضخامت تخته midsole  و نرمی فوم به همراه پاشنه نکاتی هستند که باید در نظر داشته باشید.  نکته بعدی آیا نیاز به پشتیبانی در گام برداری دارید. اکثر دونده ها مدلهای خنثی یا neutral را انتخاب می کنند، اما اگر احتمال دارد که ...

اشعه ماوراء بنفش (UV) را به عنوان “سرطان زای کامل ” می شناسند. این اشعه دارای اثراتی محرک برای تومور است. این اشعه مهمترین عامل خطر برای سرطان پوست و بسیاری دیگر از اختلالات پوستی تحت تأثیر محیط زیست به شمار می رود. با این حال ، اشعه ماوراء بنفش با واسطه سنتز طبیعی ویتامین D و اندورفین در پوست ، برای سلامتی انسان نیز مفید است ، بنابراین اشعه ماوراء بنفش اثرات پیچیده و مختلطی بر سلامت انسان دارد. اما با این حال، قرار گرفتن بیش از حد در معرض اشعه ماوراء بنفش خطرات عمیقی برای سلامتی به دنبال دارد. از جمله : آتروفی ، تغییرات رنگدانه ای ، چین و چروک و بدخیمی. اشعه ماوراء بنفش از نظر اپیدمیولوژیکی و مولکولی با سه نوع شایع : سرطان پوست ، سلول بازال ، سلول سنگفرشی و ملانوم بدخیم در ارتباط است. ...

سبک کردن کوله پشتی : حالا چطوری؟ اولین نکته در انتخاب کوله پشتی کوهنوردی در نظر گرفتن یک کوله پشتی سبک انتخاب کنید. انتخاب کوله سبک دو روش بطور کلی دارد که باید از هر دو استفاده کنید. (بیشتر…)

کاربرد پانچو کوهنوردی دقیقا چیست؟ یک پانچو کوهنوردی خوب می توان گفت تقریبا شبیه نوعی چتر پوشیدنی ست. (بیشتر…)

تمرین دوچرخه ثابت تمرین با دوچرخه ثابت رو می‌توان یک روش کارآ و اثربخش برای کالری سوزی، کم کردن چربی بدن و همچنین افزایش قدرت قلب ، عضلات و ریه ها دانست. (بیشتر…)

ترس از ارتفاع در کوهنوردی فقط در یک نفر نیست. بلکه تنها نیستید. خیلی ها هستند از ارتفاع می ترسند. (بیشتر…)

دستمال سر کوهنوردی اگر از آن دسته افرادی هستید که به کوهنوردی علاقمندید، خرید لوازم کوهنوردی یک کار لذت بخش برای شما حتما خواهد بود. (بیشتر…)

۱۰ ابزار کوهنوردی و کوهپیمایی که باید همراهتان باشند. در کوهپیمایی که در پیش دارید، ۱۰ قلم ضروری برای رفتن به اطراف شهر نیاز دارید. (بیشتر…)