آیا شده شما هم با خوابیدن در کمپینگ و برنامه های طبیعت گردی مشکل داشته باشید؟ حتی شده خیلی از باتجربه ها هم مشکلات خوابیدن در کمپینگ را بارها تجربه کرده اند. و همه هم می دانیم که نداشتن یک خواب خوب تا چه اندازه باعث از دست دادن روزبعد در زندگی شما خواهد شد! (بیشتر…)

فواید نوشیدن آب به تنهایی شامل یکی دو مورد نیست که به سادگی باشد. (بیشتر…)

حتی قوی ترین و باتجربه ترین کوهنوردان هم می شود که طعم زانو درد را در طول صعودهای خود چشیده اند. مهم نیست چه مقدار تجربه داشته باشید. (بیشتر…)

برای اینکه ریکاوری بهتری در ورزش داشته باشیم چه نکاتی مهم است؟ فرقی ندارد یک دونده هستید یا یک کوهنورد جدی با تمرینات منظم. یا یک رزمی کار! (بیشتر…)

لوازم پخت و پز چه چیزهایی نیاز است؟ نبردن یکی از لوازم پخت و پز در کوهنوردی مانند فندک یا سرشعله به معنای شروع دردسرهایتان خواهد بود. (بیشتر…)

استقامت عضلانی چه فرقی با قدرت عضلانی دارد؟ از فواید استقامت عضلانی می توان به بهبود سلامتی، افزایش عملکرد ورزشی و اعتماد به نفس اشاره کرد. حالا در ادامه می خواهیم بپردازیم به راهکارهای افزایش آن، تفاوت استقامت و قدرت عضلانی. (بیشتر…)

لیستی از لوازم کمپینگ که داشته باشید راحت تر می توانید برنامه ریزی کنید. کمپینگ یک بهانه عالی می تواد برای شما باشد تا برنامه بیرون رفتن با خانواده داشته باشید. می توانید در یک جنگل، اردوگاه یا منطقه کوهستانی یا حتی پشت بام خانه تان کمپ بزنید.  از جمله چیزهایی که باعث لذت بیشتر از کمپ می شود، همراه داشتن تجهیزات مناسب است. با استفاده ازیک چک لیست لوازم کمپینگ می توانید مطمئن شوید که آنچه نیاز دارید به همراهتان است. البته در مورد بعضی از آیتم ها باید خودتان تصمیم بگیرید که به آنها نیاز دارید یا نه. لیست لوازم کمپینگ به چه چیزهایی نیاز دارید؟ آیتم های مهمی که در زیر می بینید در چک لیست لوازم کمپینگتان باید باشند : چادر کیسه خواب زیرانداز هدلامپ و باطری اضافی صندلی کمپ میز کمپ فانوس (به همراه س ...

راه های افزایش انرژی بدن با رژیم غذایی : سلامت روده ما با سیستم ایمنی بدن، خلق و خو و حتی سلامت مغز مرتبط می باشد. (بیشتر…)