کوهنوردی در دوران بارداری خوبه یا بده؟ ورزش کردن از جمله کوهنوردی، نه تنها برای مادر باردار مناسب می باشد، بلکه برای جنین نیز مفید است. درضمن کوهنوردی و کوهپیمایی به شکل درست، ناراحتی های شایع بارداری مثل بی خوابی و درد پشت و کمر را تسکین می دهد. از جمله مزایای ورزش کردن یا کوهنوردی در دوران بارداری : بسیاری از افراد می باشند که معتقدند یک زن باردار، باید تمام فعالیت ها و ورزش هایی که قبل از این انجام می داده رو کنار بگذارد و استراحت کند. اما امروزه این نظریه کاملا رد شده می باشد. (بیشتر…)

جلوگیری از گرمازدگی در کوهنوردی، در این روزهای گرم بهاری و تابستانی ! (بیشتر…)

آموزش کوهپیمایی : مصرف آب و مایعات آب مهمترین مایع حیات می باشد. و در یک برنامه کوهنوردی هم نقش اساسی را بازی می کند. (بیشتر…)

راه رفتن روی یخ و برف با کرامپن و استفاده از کلنگ ؛ به چه صورت؟! راه رفتن روی برف یخ زده و یخ، احتیاج به تکنیک مخصوصی دارد. درواقع شخص باید بتواند در هر لحظه تعادل خود را حفظ کند. فراموش نکنید که تمرین سنگ نوردی برای این کار کافی نیست و باید تمرین مخصوص به خود این کار را داشت. (بیشتر…)

اکثر ماها تنها زمانی به بهمن توجه می کنیم که کسی از دوستان یا آشنایانمان درگیر آن شده و گرفتار شده. یا جانش را از دست داده یا بخاطر بروز حادثه ای، تیتیر خبرها شده. باید هوشیار باشید. چه برای کوهنوردی، چه اسکی، چه کوهپیمایی و یا اسنوبرد، و هر فعالیت و ورزش دیگری در این محدوده، و با برف، باید اطلاعات زیادی به دست اورید تا در مسیر اشتباه قرار نگیرید. (بیشتر…)

کوهنوردی درسته یا کوهپیمایی؟! لغت کوهنورد که این روزها استفاده می شود، تعریف های انبوهی را شامل می شود. (بیشتر…)

چرا گام برداری در کوهنوردی بسیار اهمیت دارد؟ اولین عضو فعال هر کوهنورد در ورزش کوهنوردی، پا است. (بیشتر…)

قبل از اینکه طرز تهیه کیک موز را بگوییم، اول از خواص و مزایای موز برای کوهنوردان می گوییم. که چقدر این ماده غذایی می تواند برای بدن مفید باشد. (بیشتر…)

گرم نگه داشتن بدن موقع پیاده روی با رعایت چند مورد ساده ! لباس کم و تجهیزات نامناسب می تواند باعث سردشدن بدن ما شود. سردشدن هم از راه رفتن یا گردش در طبیعت جلوگیری می کند. پس باید دنبال راه هایی بود که به گرم نگه داشتن بدن کمک کنند. (بیشتر…)

برای هر تمرین ورزشی، نیاز به یک برنامه اصولی برای آن می باشد. کوهنوردی از این دسته جدا نیست. (بیشتر…)