اگر به دنبال یک سیستم لایه بندی بهینه هستید، گام اول به شما توصیه می‌کنبم که روی بیس لایر یا base layer تمرکز کنید. بیس لایر یا لایه زیر ...

ماسک محافظ صورت برای ارتفاعات بلند و هوای سرد ماسک محافظ صورت در کوهنوردی استفاده از این ماسک در واقع مهم ترین موضوع در طی مراحل اولیه ه ...

استقامت در کوهنوردی استقامت را به عنوان یکی از فاکتورهای آمادگی جسمانی می شناسیم.

اول ابزار اسکی : به شما پیشنهاد می کنیم در اولین تجربه تان حتما اسکی و کفش را اجاره کنید. حالا یا می توانید از دوستانتان قرض بگیرید. پس ...

از لوازم ورزشی مهم و ضروری برای ورزش اسکی اسنوبرد می‌باشد.

سنگنوردی طبیعت با سنگنوردی در سالن ورزشی متفاوت است. فضای متفاوت، شکل گیره ها، شکافهای متنوع و درگیری های خاص باعث میشود بازنگری هایی در ...

بارفیکس زدن یک تمرین قدرتی برای عضلات بالاتنه است. درواقع با انجام این تمرین روی عضلات مختلف از جمله زیربغل، پشت و بازوها کار می شود.

تقریبا همه ما بارها پیش امده که از ضعف پا خواب و خوراکمان به هم ریخته.