درصورت قاعدگی در کوهستان چه باید کرد؟

قاعدگی و کوهنوردی !

حدود 25 الی 30 درصد وزن زنان را چربی تشکیل می دهد. این درحالیست که این میزان در مردان بین 10 الی 14 درصد می باشد. با توجه به فیزیولوژی بدن زنان و خونریزی های طبیعی ماهانه، شیوع کم خونی ناشی از فقر آهن بسیار زیاد است.

همچنین تغییرات هورمونی ماهانه در زنان باعث افزایش افت توان روحی اغلب زنان در برخی روزها می شود. همچنین تاثیرات ارتفاع و کاهش اکسیژن هم روی زنان در دوران بارداری، بسیار مهم است. این مواردی که ذکر کردیم ممکن است محدودکننده فعالیت های زنان در رشته کوهنوردی باشد.

علی رغم کوهنوردی سنگین همانند رشته های دیگر وزشی، در تغییرات هورمونی و ایجاد بی نظمی در دوره ماهیانه زنان، این امر نمی تواند مانع توصیه این ورزش مفید و مفرح به زنان و دختران باشد.

آیا ارتفاع واقعا روی قاعدگی بانوان تاثیر دارد؟

ارتفاع باعث قطعی، طولانی شدن مدت آن، کوتاه تر شدن مدت آن یا بینظمی در قاعدگی زنان در کوهستان می شود. در این بین سایر عوامل و احتمالات مهمتر از ارتفاع، مثل تمرینات ورزشی، سرما، وزن و پرواززدگی روی دوران قاعدگی تاثیر دارند.

با وجود این موارد، به طور کل تمرینات ورزشی در دوران پریود، تاثیرات مثبتی هم دارد. به کاهش درد و گرفتگی عضلات در این دوران بسیار کمک می کند.

و اما برای راحتی کار در کوهستان، موقع پریود بودن چه باید کرد؟

در حین کوهنوردی می توان از تامپون برای بانوان، بجای نواربهداشتی استفاده کرد. چون نوار بهداشتی بعداز استفاده طولانی مدت سایشی در بدن ایجاد می کند که حس بدی به خانم ها می دهد. و باعث التهاب پوست می شود. می توانید از کاپ های قاعدگی چندبار مصرف هم در این مدت استفاده کنید.

حتما دستمال مرطوب همراهتان باشد.

می توانید قرص مسکن ببرید. که موقع درد استفاده کنید و خلاص شوید.

نکته دیگری که مطرح است، می گویند پریود روی هم هوایی در ارتفاعات تاثیر دارد. اما این کمبود آهن است که سیکل هم هوایی را مختل می کند. از این رو مکمل های هم هوایی هم همراهتان داشته باشید.