بهترین زمان برای طناب زدن چه موقع است؟!

طناب زنی چه زمانی و کجا؟!

بهترین زمان برای سرحال شدن، صبح است. چراکه باعث ترشح ماده اندروفین در بدن می‌شود.

حالا طناب زدن ناشتا خوبه یا با شکم پر؟

طناب‌زنی ناشتا و با شکم خالی و یا با شکم پر یکی از سوالاتی‌ست که ذهن بسیاری را به خود مشغول کرده!

اگر قبل از خوردن صبحانه طناب بزنید، حین طناب زدن انرژی کافی نخواهید داشت. چرا؟! چون حس و حال ورزش را از دست می‌دهید پس فقط کافی‌ست به اندازه صبحانه میل کنید که انرژی کافی برای طناب زنی را داشته باشید.

روزانه چقدر باید طناب بزنیم؟

طناب زدن می‌تواند از قلب و ریه‌های شما به خوبی محافظت کند.

معمولا برای نتیجه بهتر، پیشنهاد می شود روزانه نیم ساعت، ۵ روز در هفته طناب بزنید.

فواید طناب‌زنی برای بدن چیست؟!

اول اینکه طناب‌زدن باعث کاهش وزن می‌شود.

طبق توصیه ای که موسسه ملی قلب، ریه و خون داشته :

با ۳۰ تا ۴۵ دقیقه طناب زنی، آن هم ۳ تا ۵ روز در هفته می‌توانید وزن خود را به تعادل برسانید.

دوم : طناب‌زنی تراکم استخوان را افزایش می‌دهد!

با طناب زدن، ۲۰برابر فرآیند استخوان سازی را در بدن تان افزایش دادید.

که نسبت به دویدن بسیار بالاست. چراکه با افزایش سن، تراکم استخوان بدن کاهش می‌یابد بنابراین باید استخوان‌هایمان را قوی نگه داریم.

سوم : طناب زدن صبحگاهی مغز را برای شروع یک روز سخت آماده می‌کند.

مزایای طناب زنی فقط به بدن و ظاهر بیرونی محدود نمی‌شود بلکه به مغز نیز کمک می‌کند.

با طناب زنی به پیشرفت نیمکره چپ و راست مغز کمک خواهید کرد. و با این روال حافظه تان بهبود می‌یابد.

چهارم : عضلات را تقویت می‌کند و تعادل را بهبود می‌بخشد.

با طناب‌زنی تقویت و بهبودی تعادل رخ می دهد.

و یادتان نرود که طناب زنی فقط مخصوص بوکسورها نیست. بلکه این ورزش برای هر فردی و در هر مکانی مناسب است و می‌تواند در جلوگیری از :

• آسیب دیدگی
• افزایش قدرت،
• هماهنگی،
• تعادل،
• چابکی،
• سرعت،
• آمادگی قلبی عروقی به شما کمک کند.

اگر در هر دقیقه بین ۱۲۰ تا ۱۴۰ تا طناب بزنید در هر ساعت ۷۲۰ کالری می‌سوزانید.

که این میزان دو برابر سوخت کالری در ورزش‌هایی مانند تنیس و والیبال است.