مناسب ترین غذا در طول کوهنوردی چیست؟

بهترین و مناسب ترین غذا برای یک کوهنوردی طولانی، چه می باشد؟

کوهنوردی هم یک فعالیت سخت بوده که کالری سوزی بالایی نیز دارد.

از این رو زمانی که کوهنوردی را آغاز می کنید، باید غذایی سرشار از پروتئین و انرژی، با خود ببرید. کوهنوردی معمولا یک گردش چندساعته یا یک روزه می باشد. اما گاها در یک بازه زمانی چندروزه هم ممکن است برنامه ریزی شود. به خاطر همین باید حداقل یک وعده غذایی با خود ببرید.

آب در این بین مهمترین وعده می باشد. حتی مهمتر از وعده های غذایی!

بدن انسان از 66% آب تشکیل شده. یک فردمی تواند یک ماه بدون غذا زندگی کند، اما بدن آب بیش تر از یک هفته دوام نمی آورد.

پس برای کوهنوردی اگر خواستید برنامه بریزید، حتما این نکات را در نظر داشته باشید :

نکاتی برای حمل مناسب ترین غذا برای کوهنوردی تان:

اول بهتر است غذاهایی انتخاب کنید که سبک هستند، فاسد نمی شوند و می توان آن ها را به راحتی حمل کرد. می توانید غذاهایی مثل :

• ساندویچ
• مرغ سوخاری
• نان و پنیر
• سالاد با خود ببرید.

این غذاها را از شب قبل اماده کنید و در فریزر یا یخچال بگذارید. می توانید کنار غذا، نوشیدنی هایا منجمن هم با خودتان ببرید. که خنک میل کنید.

دوم سعی کنید غذاهایی با خودتان ببرید که فاسد نشوند، مثل آجیل و تنقلات. سعی کنید آب کافی هم همراهتان باشد.

چون در طول مسیر ممکن است آب نوشیدنی تان تمام شود، درنتیجه باید از آب چشمه و رودخانه، اما به صورت جوشیدن و سپس مصرف کنید.

و اما سوم غذاهایی که برای باقی روزها نیاز دارید، باید طوری باشند که فاسد نشوند.

مثل مرغ، غذاهای کنسروشده، کره بادام زمینی، سوپ، رشته فرنگی، گوشت، میوه، آجیل، پودر شیر، و نوشیدنی های میوه ای و دیگر غذاهای خشک. پاستای خشک هم گزینه خوبیست. همراه خود ببرید.

چهارم برای مواردی که کوهنوردی تان چند روزی طول کشید، مناسب ترین غذا برای این مدل کوهنوردی، غذاییست که برای صبحانه، ناهار، یا شام مناسب باشد.

می توانید غلات یا حبوبات، به همراه شیر یا بیسکوییت ببرید. اگر وسایل مورد نیاز آشپزی یا ظروف کوهنوردی هم باشد که عالیست. با جمع آوری چوب و درست کردن آتش، می توان غذاهایی مثل فرنی، سوپ جو یا گندم حاضر کرد.

برای ناهار و شام تان هم از مواد غذایی کنسرشده یا ساندویچ استفاده کنید. مثلا ساندویچ پنیر، گوشت گوسفند خشک شده، کره گیاهی، کره بادام زمینی، مربا، عسل و یا حتی خیارشور. غذاهای از پیش آماده مثل برنج، یا رشته فرنگی هم می توانید ببرید.

ولی جالب تر از همه این را بدانید که می توانید مواد غذایی تان خشک کنید و راحت بعنوان مناسب ترین غذاهای کوهنوردی مصرف کنید. شکلات داغ، چای و قهوه هم را فراموش نکنید در مواقع لازم استفاده کنید.