فواید روزانه ورزش چیست؟

فواید روزانه ورزش تنها ختم به سوزاندن کالری و عضله سازی نمی شود. 

بلکه دارای مزایای دیگری ست که برایتان اورده و به ان اشاره می کنیم.

مزایای روزانه ورزش برای بدن 

اول – ورزش باعث می شود احساس شادی بیشتری داشته باشید

نشان داده شده ورزش خلق و خوی شما را بهبود می بخشد و احساس افسردگی، اضطراب و استرس را کاهش می دهد.

مغز همانطور که می‌تواند هورمون استرس را تولید کند بلکه اثرات را هم دنبال می کند. می تواند حساسیت مغز را به هورمون‌های سروتونین و نوراپی نفرین افزایش دهد که باعث تسکین احساس افسردگی می‌شود.

دوم – کمک به کنترل و کاهش وزن

از مهمترین فواید ورزش روزانه مدیریت وزن است.

با این مزیت خصوصا در رابطه با افرادی که ترکیب بدنی آندومورف دارند صدق می کند.

برای درک این تاثیر باید به رابطه ورزش و مصرف انرژی توجه ویژه داشت. بدن انسان به سه روش انرژی مصرف می کند :

• هضم غذا
• ورزش کردن
• عملکردهای ضروری مانند ضربان قلب، تنفس

سوم – ورزش روزانه برای عضلات و استخوانها مفید است.

ورزش در ساخت و حفظ عضلات و استخوان های قوی نقش حیاتی دارد.

با فعالیت‌هایی مانند وزنه زدن می‌توانند  بهمراه مصرف پروتئین کافی، عضله‌سازی تحریک می شود.

علتش هم این است که ورزش به ترشح هورمون‌هایی کمک می‌کند که توانایی عضلات شما را برای جذب اسیدهای آمینه تقویت می‌کنند. این به رشد آنها کمک می کند و آسیب آنها را کاهش می دهد.

چهارم – ورزش سطح انرژی شما را افزایش می دهد.

ورزش می تواند یک تقویت کننده واقعی انرژی برای بسیاری باشد، از جمله افرادی که دارای شرایط پزشکی مختلف هستند.

درواقع سطح انرژی افراد مبتلا به سندرم خستگی مزمن (CFS) به میزان قابل توجهی رو به افزایش است. در واقع، به نظر می‌رسد ورزش در مبارزه با CFS نسبت به سایر درمان‌ها، از جمله درمان‌های غیرفعال مانند آرام‌سازی و کشش یا عدم درمان، مؤثرتر باشد.

کاهش خطر ابتلا به بیماری های مزمن

عدم فعالیت بدنی منظم یکی از دلایل اصلی بیماریهای مزمن است.

ثابت شده که ورزش منظم باعث بهبود حساسیت به انسولین، سلامت قلب و ترکیب بدن می شود. همچنین می تواند فشار خون و سطح کلسترول را کاهش دهد. به طور خاص از فواید ورزش روزانه می توان به پیشگیری بیماری های زیر اشاره کرد :

• دیابت نوع ۲
• بیماری قلبی
• بسیاری از انواع سرطان
• کلسترول بالا
• فشار خون بالا