جلوگیری از تاول زدن در کوهنوردی

جلوگیری از تاول زدن در کوهنوردی

همیشه یکبار در طبیعت این تجربه تلخ تاول زدن در پا را داشتیم ،عوامل های مختلفی داره ،بهداشت پا کفش مناسب یا جوراب خوب 

نکات خیلی مهم برای کوهنوردی که راحت قله مورد نظرتون رو صعود کنید و خاطره خوبی را داشته باشید . تاول و زخم‌هاي سطح پا كه ناشي از سایش قسمت‌هايي از پوست پا و كفش مي‌باشند. که اکثر اوقات در يك برنامه كوهنوردي و در ميان راه ايجادمی شود و با ادامه راه‌پيمايي تا بازگشت از كوه افزایش شروع می شود  . اين ضايعات پوستي در هنگام صعود اغلب  در ناحيه پاشنه پا و در مرحله فرود از كوه به دلیل  فشار زياد به جلوي پا در نواحي انگشتان پا ايجاد مي‌شوند. در زمان کوهنوردی هیچ‌چیز نمی تواند به اندازه‌ی تاول زدن پا دردناک باشد هم ناراحت‌کننده، حتی یک تاول کوچک نیز می‌تواند شما از ادامه‌ی مسیر منصرف کند . تاول یکی از آسیب‌های هست که کوهنوردان آن را تجربه می کنند. 

عوامل به وجود آمدن تاول در پا 

• فشار
  • یک نقطه سفت در کفش شما یا یک چروک در جوراب شما می‌تواند یک نقطه فشار اصطکاک ایجاد کند.
• اصطکاک مستقیم
  • در بسیاری موارد فشار ثابت و اصطکاک بین پوست و کفش یا حتی دستکشی که با آن ابزار را می‌گیرید عامل ایجاد تاول می‌شود. در نهایت اپیدرم (لایه فوقانی پوست) جدا می‌شود و مایع وارد فضا می‌شود و باعث ایجاد تاول می‌شود.
• رطوبت
  • پوست مرطوب‌تر (عرق‌آورتر) پوست نرم‌تری است که در هنگام اصطکاک بیشتر مستعد آسیب است.
• سنگ یا شن و ماسه در داخل کفش‌های شما
• درز یا چین و چروک در جوراب‌هایتان

راه‌های پیشگیری از تاول پا در کوهنوردی

گام اول ،برای جلوگیری از تاول زدن در پیمایش انتخاب کفش مناسب کوهنوردی است .این روزها ده ها مدل بوت ، کفش کوهنوردی و تریل رانر در بازار وجود دارد. پیدا کردن کفشی که کاملاً مناسب شما باشد، احتمالاً معنی‌دارترین راه برای جلوگیری از تاول زدن در حین پیاده‌روی است. چندین نوع کفش مختلف را امتحان کنید و ببینید کدام یک احساس بهتری دارد. تمام روز آنها را بپوشید و  آنها را در پیاده روی در زمین های متغیر ببرید.

جوراب مناسب بپوشید 

یک جفت جوراب نازک به روش های مختلفی از ایجاد تاول جلوگیری می کند. (نباید سفت باشند)، اصطکاک بین پوست و جوراب و کفش بیرونی شما را کاهش می دهند. اگر پوست شما نسبتاً خشک باشد، کمتر احتمال دارد تاول بزنید. در نهایت، اگر آستر جوراب پا را انتخاب کنید، محافظت بیشتری در بین هر انگشت پا خواهید داشت 

نوار پزشکی 

معمولاً قبل از اینکه واقعاً اتفاق بیفتد، می توانید احساس کنید که کجا قرار است تاول تشکیل شود. به محض اینکه “نقطه داغ” را شناسایی کردید که پای شما به کفش شما ساییده می شود، باید آن را بپوشانید. نوار پزشکی فوق‌العاده قوی و چسبناکی که در صورت استفاده صحیح می‌تواند هفته‌ها روی آن بماند. نوار مانند پوست دوم عمل می کند. این یک لایه محافظتی اضافی در برابر اصطکاک به شما می دهد و از تبدیل شدن به یک تاول کامل جلوگیری کند.

نکته کلیدی در اینجا این است که منتظر نمانید. همه ما احساس کرده‌ایم که یک نقطه داغ در حال توسعه است و رسیدگی به آن را فوراً به تعویق انداخته‌ایم و به خود می‌گوییم که در استراحت بعدی یا در کمپ به آن نگاه خواهیم کرد. ناراحتی انداختن بسته خود و پرداختن فوری به آن در مقایسه با ناراحتی از پشت سر گذاشتن هر مرحله دردناک در صورت و زمانی که تاول ایجاد شود، چیزی نیست. هرچه زودتر به کانون توجه بپردازید، وضعیت بهتری خواهید داشت.

اجازه دهید پاهایتان استراحت کند 

پاهای خیس = پوست نرم = دستور تهیه تاول.

هر زمان که استراحت می کنید، کفش ها و جوراب های خود را در بیاورید و اجازه دهید پاهایتان خشک شوند. یک جفت جوراب کوهنوردی اضافی به همراه داشته باشید تا حتی اگر روز را با پاهای خیس و عرق کرده به پایان برسانید، یک جفت جوراب خشک برای صبح روز بعد داشته باشید. در همین حال، جوراب‌های خیس شما می‌توانند در جیب توری بسته شما قرار بگیرند و در هر فرصتی زیر نور آفتاب خشک شوند تا برای روز بعد آماده شوند.