معمولاً بعد از انتخاب مکان اجرای برنامه کوهنوردی و تهیه پوشاک و وسایل مورد نیاز، تغذیه در کوهستان از اهمیت بیشتری برخوردار است. حجم بار مواد غذایی، سبکی و فاسد نشدن این غذاها به خصوص در فصول گرم جزو نکاتی است که باید به آن توجه داشت.

پانچو کوهنوردی یا پانچوی طبیعت گردی؟ فرقی با هم دارند؟ کدام بهتر است؟ بسیاری از  کوهنوردان یا طبیعت گردان هستند که معتقدند تنها پانچو را در فصول سرد سال می توان استفاده کرد.

فواید نوشیدن آب به تنهایی شامل یکی دو مورد نیست که به سادگی باشد.

سه وسیله مهم کوهنوردی برای جلوگیری از آفتاب سوختگی در کوه امروزه محافظت در برابر آفتاب سوختگی، در کوهنوردی یکی از مسائل و مباحث جدید در بهداشت و سلامت فرد محسوب می شود. در اینکه نور خورشید و اشعه فرابنفش آن بیشترین تاثیر را در پیری زودرس پوست دارد شکی نیست. همچنین تاثیر آن در […]

خون دادن کوهنوردان ؟! چرا خون دادن برای کوهنوردان یک ضرورت می باشد؟ قبلا از فواید کوهنوردی و نیز تغییر خون در کوهنوردان گفته ایم.

بدنسازی اسکی برای تفویت عضلات اسکلتی عضلانی

گم شدن در طبیعت : چکار باید کرد؟ زمانی که تصمیم به طبیعت گردی و تفریح می گیرید، هیچ چیز شاید غم انگیز یا حتی یاداور ترسناکی برایتان نباشد.

اگر به دنبال یک سیستم لایه بندی بهینه هستید، گام اول به شما توصیه می‌کنبم که روی بیس لایر یا base layer تمرکز کنید. بیس لایر یا لایه زیرین، درواقع پایه و اساس راحتی بدن در ورزشهای فضای باز هستند. این لایه با پوست شما مستقیما در تماس خواهد بود.

خطراتی که ممکن است در کوهنوردی در بهار رخ دهد؟ یکی از نکات مهم در موفقیت و ایمنی صعود قلل انتخاب بهترین زمان برای کوهنوردی است. این عامل می تواند تحت تاثیر چند فاکتور قرار بگیرد که از بین آنها می توان به موارد زیر اشاره کرد :

مفصل زانو یکی از مهمترین مفاصل بدن از لحاظ ایجاد ثبات، استحکام و تحمل وزن بدن می باشد. بنابراین بروز ضایعه ای در این مفصل زانو بسیار مهم است. زانوها اعضای مهمی هستند که وزن بدن را تحمل می کنند، بخاطر همین مراقبت از زانوها امر بسیار مهمی می باشد.