تمرین هوازی چیست؟ تمرین‌های هوازی به فعالیت‌هایی اشاره دارند که ضربان قلب را افزایش می‌دهند. این تمرین‌ها شامل فعالیت‌های استقامتی می‌شوند که در یک مدت زمان مشخص از گروه‌های ماهیچه‌ای بزرگ بدن استفاده می‌کنند و معمولا سراسر بدن را به کار می‌گیرند. شما با انجام این تمرین‌ها ممکن است سخت‌تر نفس بکشید و حتی به […]

چرا باید چادر کوهنوردی سه فصل بخریم؟ یکی از تجهیزات ضروری و مهم در سفرهای کوهنوردی داشتن چادر کوهنوردی مناسب و باکیفیت برای استراحت است.

کوهپیمایی پاییزه و چندین نکته کلیدی که باید در نظر بگیرید! فصل پاییز که می شود شاهد شروع تغییرات محسوس دما، شرایط جوی عموما ناپایدار هستیم.

رژیم کتوژنیک یک رژیم غذایی با کربوهیدرات کم و چربی بالاست که فواید بسیاری برای سلامتی دارد. تأثیر این رژیم در کاهش وزن و بهبود سلامتی، در بیش از ۲۰ مطالعه‌ی مختلف اثبات شده است. ممکن است رژیم کتوژنیک در بهبود بعضی از بیماری ها مانند دیابت، سرطان، صرع و آلزایمر نیز مفید باشد.

کوهنوردی بانوان کوهنوردی و کوه پیمایی که از جمله رشته های ورزشی پرتحرک می‌باشند.

درد مفصل بین کشکک و ران شایع ترین عارضه در بین کوهنوردان است.

فیله کمر کجاست؟ مهره های کمری در آناتومی انسان، پنج مهره بین قفسه سینه و لگن هستند.

چگونه بهترین کرامپون را انتخاب کنید؟ : کرامپون یا همان یخ شکن که یک قاب فلزی است که در زیر خود دارای تیغ هایی است که این تیغ با فرو رفتن در یخ و برف مانع از سر خوردن کوهنورد در سطح یخ بندان میشود.تا قبل از سال 1930این قابق فلزی با ده تیغ تولید […]

بهترین کفش برای برای دویدن روی اسفالت دویدن بروی زمین اسفالت یکی از رایج ترین نوع دویدن است.

خطراتی که ممکن است در کوهنوردی در بهار رخ دهد؟ یکی از نکات مهم در موفقیت و ایمنی صعود قلل انتخاب بهترین زمان برای کوهنوردی است. این عامل می تواند تحت تاثیر چند فاکتور قرار بگیرد که از بین آنها می توان به موارد زیر اشاره کرد :