بهترین زمان برای ورزش بدنسازی چه موقع است؟!

بهترین زمان برای بدنسازی ؟!

در صبح سطح هورمون تستسترون در ماکسیمم مقدار خود قرار دارد اما بدن هنوز دمای پایینی دارد.

همچنین سطح هوشیاری مغز بستگی به میزان این هورمون دارد.

در بعدازظهر تلورانس گیرنده‌های درد در بدن بیشتر است. در طول بعدازظهر و این بازه زمانی مغز افراد به تعادل عملکرد ذهنی و فیزیکی بدن اشاره می‌کند.

پس بعدازظهر بهترین زمان برای شکستن استقامت بدن با استفاده از تکنیک‌های بدنسازی می‌باشد زیرا بدن در این زمان برای تمرینات شدید در بهترین حالت قرار دارد.

در حالی که تمرینات صبحگاهی به بدن فشار بسیاری وارد می‌کنند اما در عصر هنگام، زمان مناسبی برای زدن رکورد در بدنسازی است. زیرا فشار خون و عملکرد وی در بهترین حالت قرار دارند و شما می‌توانید بدنسازی را در بالاترین حد ممکن انجام دهید.

این در صورتی‌ست که اگر روزتان را با یک ورزش پیاده روی سبک شروع کرده باشید عصر هم برای یک تمرین کامل و پرقدرت بدنسازی آماده باشید.

یا اگر روز خود را در حالت نشستن پشت میز کار شروع کرده باشید؛ یک جلسه تمرینی عصرگاهی به شما این امکان را می‌دهد که با یک محدودیت بدنی و خستگی به سراغ ورزش باشگاهی بروید و تنها استرس‌های یک روز کاری را از سر خود پاک کنید.

در ساعات اولیه صبح، سطح قند خونِ بدن کمتر از حد طبیعی است؛ همین باعث می‌شود که بدن‌تان برای تأمین انرژی هنگام انجام تمرینات ورزشی، به‌دنبال منابع دیگری باشد.

در همین زمان است که سلول‌های چربی تبدیل به سوخت برای تمرینات ورزشی خواهد شد.

ابتدای صبح سطح کورتیزول خون (سرعت‌دهنده چربی‌سوزی) بیشتر از ساعات دیگر است؛ در نتیجه می‌توانید توقع چربی‌سوزیِ بیشتری از بدن‌تان داشته باشید.

بدنسازی در صبح چه نتیجه ای می دهد؟

انجام تمرینات بدنسازی در صبح می‌تواند ایده خوبی برای بهترین زمان ورزش شما باشد. به‌خصوص اگر این زمان تنها زمان دردسترس شما برای ورزش است و نکات زیر را هم رعایت می‌کنید.

پس از بیدار شدن از خواب، بدن ما گرسنه و بی‌انرژی است. پس باید صبحانه کاملی میل کنید و سپس بدنسازی را امتحان کنید. در غیر این صورت دچار عضله‌سوزی می‌شوید.

از طرف دیگر پس از یک خواب شبانه طولانی، عضلات و مفاصل خشک هستند و شاید آمادگی کافی برای بدنسازی نداشته باشید. پیشنهاد می‌کنیم که مدتی پس از بیدار شدن، بدنسازی را شروع کنید و قبل از آن زمان کافی برای گرم کردن بدن‌تان بگذارید.

نوشیدن آب کافی و دریافت وعده بعد از تمرین را فراموش نکنید.

اگر می‌خواهید صبح ورزش کنید، تمرینات هوازی (کاردیو) انجام دهید؛ مثلا ۱۰ دقیقه پیاده‌روی سریع داشته باشید و اثرات مفید این تمرین را ببینید.

فواید بدنسازی در صبح چیست؟

چربی سوزی در صبح بیشتر است و برای کسانی که به دنبال لاغری هستند، صبح، بهترین زمان ورزش می‌تواند باشد.

ورزشکارانی که در صبح ورزش می‌کنند، غالبا بعد از مدتی، دیگر حاضر به کنار گذاشتنِ برنامه ورزشی خود نیستند.بعضی از افراد، ورزش صبحگاهی را راحت‌تر می‌دانند، زیرا در ظهر و یا بعد ازظهر، به دلیل خستگی، نیرویی برای انجام تمرینات ورزشی و چربی‌سوزی نخواهند داشت.