گورتکس چیست؟ ابتدایی ترین تعریف در مورد گورتکس این است که ضد اب بوده و جلوی ورود اب را می گیرد. (بیشتر…)

فواید روزانه ورزش تنها ختم به سوزاندن کالری و عضله سازی نمی شود.  (بیشتر…)

پوتین کوهپیمایی یا کفش تریل برخی سوالات کلیدی که باید پاسخ داده شوند، تا بتوان بین پوتین کوهپیمایی و کفش ورزشی تریل انتخاب کرد : آیا اول کارید و تازه شروع کردید؟ به طور کلی اگر تازه شروع کرده باشید بهتر است کفش های محکم تر را انتخاب کنید. از انجایی که زمین های خاکی و کوهستانی پر از سنگلاخ و شیب هستند که به مچ پا فشار می آورند، حتی برای یک فرد تازه کار این فشار می تواند آسیب زا باشد. وضعیت مسیر پیمایش چطوریه ؟ یک قاعده کلی همواره یادتان باشد : هر چه مسیر سختتر ، کفش هم سختتر . شاید برای یک کوهپیمایی ساده مثلا نزدیک محل سکونتتان بتوانید با کفش تریل اقدام کنید. اما برای یک کوهپیمایی دو روزه در کوه های سوت و کور یا یک جنگل برفی بهتر است قدری فکر کنید. در چه سطح ورزشی قرار دارید؟ اگر سطح آمادگی جسمانی شما پایین ...

سوال اول :  دویدن در هفته چند روز خوبه؟ هر چه بیشتر بدوید، بهتر خواهید شد. دویدن ورزشی است که ریشه در ثبات دارد. (بیشتر…)

اگر بخواهیم کفش های کوهنوردی را براساس نوع و نحوه استفاده ان ها بررسی کنیم باید یکسری مدل ها و موارد را در نظر بگیریم که در ادامه اورده ایم : سه پوش دو پوش تک پوش سنگین تک پوش نیمه سنگین تک پوش سبک یا کوهپیمایی اپروچ(APROACH) یا پیاده روی کفش سنگنوردی کفش یخنوردی کفش های کوهنوردی سه پوش این نوع از کفش های کوهنوردی از جمله سنگین ترین نوع در بین کفشهای کوهنوردی می باشند. از کفش سه پوش برای صعود قلل هشت هزار متری و همچنین قطب نوردی استفاده می شود. درضمن دارای سه لایه می باشد. بر اساس اطلاعاتی که از طرف تولید کننده ارایه می گردد، این نوع کفشها توان تحمل دمای منفی پنجاه درجه سانتیگراد را دارند. کفش دو پوش  کفش دوپوش کوه نوردی نسخه دیگری از کفش های ارتفاعات بالا هستند. معمولا از این کفش ها ...

دستکش کوهنوردی، یکی از مهمترین قسمت های پوشاک در این ورزش می باشد. (بیشتر…)

ورزش ویلیامز چه کمکی به کمردردی ها می کند؟ کمردرد یکی از دردهای شایع است. (بیشتر…)

حمل کوله پشتی هم شامل یکسری نکاته که باید رعایت کنید! کوله پشتی مزایای بسیاری دارد، اما ممکن است اسیب هایی هم برای بدن شما به همراه داشته باشد. (بیشتر…)