قانون ۸۰/۲۰ یکی از محبوب‌ترین روش های تمرینی است. به این شکل که ۸۰ درصد از تمرینات هفتگی شما باید با شدت کم تا متوسط و حدود ۲۰ درصد با ش ...

چراغ برای کمپینگ ! چه مدلی مناسبه؟! ممکن است شما یک چراغ با نور بسیار زیاد داشته باشید که بیشتر از ۳۰ دقیقه برای شما روشنایی ایجاد نمی‌ک ...

ابزار ضروری برای کوهنوردی و طبیعتگردی چیست؟ اولین موردی که در چک لیست تهیه لوازم کوهنوردی با آن مواجه خواهید شد، پوشش شما خواهد بود.

ژل پک سرما و گرما هر ژل پک را می توان هم به عنوان کیسه سرد و هم به عنوان کیسه گرم استفاده کرد. هر دمایی به ژل پک بدهید، همان دما را از آ ...

ارتباط فشار خون و ورزش ورزش می تواند فشارخون را افزایش دهد، اما اثرات آن معمولا موقتی است. فشار باید به تدریج بعد از اتمام ورزش به حالت ...

یکی از اصول بسیارمهم برای ورزش کردن، انتخاب لباس ورزشی مناسب است.

مینی پرسو چیست؟ مینی پرسو دستگاه اسپرسو ساز کوچکی است که تمام قابلیت های اسپرسوساز های خانگی را در خود دارد. حتی اسپرسویی که آماده می کن ...

اسلینگ چیست؟ راهنمای خرید اسلینگ اسلینگ یکی از تجهیزات سنگنوردی است که با متصل کردن دو سر یک نوار محکم درست می‌شود. می‌تواند در بستن دور ...