فواید و نکات استفاده از باتوم کوهنوردی (عصای کوهنوردی) چطور می توان بدون آسیب و با خیالی آسوده یک کوهنوردی لذت بخش در ارتفاعات داشت؟ هنوز هم افرادی هستند که معتقدند باتوم کوهنوردی فقط برای کسانی است که مسن اند و یا دچار آسیب از ناحیه پا هستند، اما این باور کاملاً اشتباه است. اگر […]

بتل روپ چیست؟ بتل روپ یکی از ابزارهای افزایش آمادگی جسمانی می باشد که از آن می توان برای چربی سوزی، انجام تمرینات مقاومتی و نیز آماده سازی تخصصی برای یکسری ورزش ها استفاده کرد.

بهترین وعده های غذایی برای بک پکینگ چه پیشنهاد می‌شود؟! در طی مسیر­هایی که در پیش دارید، از یکی از دستگاه­های مخصوص آشپزی مخصوص کوهنوردی، استفاده کنید.

برای خرید شلوار کوهنوردی چند نکته رو باید در نظر گرفت! به طور کلی پوشاک کوهنوردی شامل سه لایه مختلف است :

جشن ایرانی گلدان هیچکدام از جشن‌های ایرانی برگرفته از دستورهای هیچ دین خاصی نیستند.   امروز دانه ای کاشته می شود و فردا غنچه ای سر باز می کند و آینده سر زمین من سبز خواهد شد زمین در انتظار گلدان های کوچک ماست … جشن گلدان همزمان با ۲۰ اسفندماه در تقویم ایرانی جشن […]

سندروم تمرین زدگی (بیش تمرینی) چیست؟ سندروم بیش تمرینی یا تمرین زدگی زمانیست که یک ورزشکار دچار خستگی، کاهش عملکرد و فرسودگی می شود. تمرین زدگی با هر نوع برنامه ورزشی یا آمادگی جسمانی ممکن است رخ دهد‌. شامل دویدن و تمرینات گروهی تا تمرینات مقاومتی. به هرکدام می تواند مرتبط باشد و در هر سنی ممکن […]

باتوم کوهنوردی یکی از ضروری ترین اقلامی‌ست که در چک لیست کوهنوردی و کوهپیمایی خود قرار می دهید. با کمک باتوم‌کوهنوردی فشار روی کمر، باسن و پاهای‌تان برداشته می‌شود. به خصوص اگر کوله پشتی سنگینی حمل می کنید.

چه فلاسکی برای کوهنوردی مناسبه؟فلاسک کوهنوردی باید بدنه مقاوم، ضد خش و ضد لغزش داشته باشد. با کوچکترین ضربه ای خراب و یا دچار نشتی نشود. اگر فلاسک بزرگ باشد بهتر است که بر روی بدنه آن دسته ای برای نگهداری فلاسک قرار داشته باشد برخی از فلاسک ها دارای یک روکش ضد آب هستند که در صورت نشتی، وسایل شما خیس نخواهد شد.

بدنسازی اسکی برای تفویت عضلات اسکلتی عضلانی

اصول ساخت کمپ در کوهنوردی ؟!! کمپینگ و استقرار چادر در کوهستان یکی از فعالیت های کوهنوردی و طبیعتگردی می باشد. از طرفی هم هر کوهنورد و طبیعت گرد باید در کاستن اشتباهاتش سعی و تلاش کند. چراکه به اندازه کافی اتفاق و حادثه در این شرایط پیش می آید. پس باید نکات اساسی در […]