اقدامات قبل از کوهنوردی قبل از کوهنوردی باید یکسری موارد را در نظر بگیرید و فراموش نکنید که این اقدامات را حتما انجام دهید. اول. کربوهیدرات بیشتری بخورید. بدن شما در طول برنامه کوهنوردی یک روزه یا چند روزه ای که در پیش دارید به مقادیر زیادی گلیکوژن برای سوخت و ساز در عضلات و […]

اصول بارفیکس زدن از جمله سوالات پرتکراری که شاگردان از مربیان می پرسند : چطور می‌توانم تعداد بیشتری بارفیکس بزنم؟ یا چطوری میزان دامنه بارفیکسم رو افزایش بدم؟ مطمئنا می‌دانید بارفیکس زدن یکی از حرکات فوق‌العاده برای افزایش قدرت عضلات بالاتنه است.

گترها می‌توانند حدفاصل بین کفش و شلوار را بپوشاند و اجازه ورود چیزی را به درون کفش ندهد. از اینرو بر اساس نوع فعالیت، به انواع مختلفی تقسیم می شوند. قصد هر یک از فعالیت هایی مثل : پیاده روی، یخ نوردی، صخره نوردی رانینگ و… که داشته باشید، باید گتر مناسب را انتخاب کنید.

قلل پلنگ برفی در کوهنوردی جایزۀ پلنگ برفی یک جایزهٔ کوهنوردی در منطقهٔ شوروی پیشین است که به کوهنوردان بسیار با تجربه اعطا می‌شود. برای دریافت این جایزه یک کوهنورد باید می‌توانست بر فراز تمام کوه‌های ۷٬۰۰۰ متری منطقهٔ شوروی پیشین بایستد در روزگار شوروی سابق ، یک هدف برای آلپینیست ها اهمیت والایی داشت. صعود به همه 7000 متری های اتحاد […]

بلند ترین کوه ها در ترکیه  ترکیه چند قله دارد ؟  مرتفع‌ترین کوه‌ها در ترکیه کدام است؟ مرتفع‌ترین کوه‌های ترکیه بسیار با شکوه هستند. در واقع مکان‌های بسیاری در دنیا با کوه‌هایشان شناخته می‌شوند. بطور مشخص، ترکیه کشوری با کوه‌ها و تپه‌های شگفت‌انگیز است. وجود کوه‌ها در هر مکانی زیبایی‌های آن مکان را چند برابر […]

انرژی بار خانگی رو در این مطلب قراره بهتون یاد بدیم چطور بسازید؛ان هم در خانه.

  جذاب ترین مستندهای کوهنوردی  از اولین مستندهای کوهنوردی : مستند جبهه شمالی The North Face این مستند کوهنوردی با موضوع تلاش سال ۱۹۳۶ روی دیواره آیگر می باشد که به حادثه ای تلخ انجامید. این مستند محصول سال ۲۰۰۸ می باشد. تلاش کوهنوردان برای صعود به دیواره شمالی آیگر که در آن زمان به […]

آسیب زانو در کوهنوردی آیا ورزش کوهنوردی به زانو آسیب می رساند؟ بزرگ ترین و حساس ترین مفاصل بدن، مفصل زانو می باشد.

نحوه بستن کوله کوهنوردی : در مطالب قبلی در مورد کوله کوهنوردی، بستن آن و اولویت وسایل کوه نوردی گفتیم. 

کیت بقا : ساخت کیت بقای کوهنوردی با وسایل ارزان اول از همه کیت بقای کوهنوردی چیست؟ منظور از کیت بقا همان کیف نجات می باشد؛ یکی از ملزومات ضروری سفر برای افرادی که قصد رفتن به طبیعت و کوهنوردی را دارند. درنتیجه ابزار قرارگرفته در این کیت بستگی به نوع منطقه ای دارد که […]