ویتامین های لازم برای کوهنوردی بهترین مکمل های کوهنوردی برای عملکرد و ریکاوری: اگر می خواهید به سطح بعدی صعود کنید، مکمل ممکن است به شما مزیتی را که برای رسیدن به ارتفاعات جدید نیاز دارید، بدهد. در اینجا بهترین مکمل های صخره نوردی وجود دارد که علم نشان می دهد ممکن است به بهبود […]

چگونه کفش دویدن مخصوص به خود را انتخاب کنید! هر کدام از کفش‌هایی که قرار است معرفی کنیم، به دلیل امتیازات، به لحاظ عملکرد بالایی که دارند انتخاب شده‌اند.

اصول ساخت کمپ در کوهنوردی ؟!! کمپینگ و استقرار چادر در کوهستان یکی از فعالیت های کوهنوردی و طبیعتگردی می باشد. از طرفی هم هر کوهنورد و طبیعت گرد باید در کاستن اشتباهاتش سعی و تلاش کند. چراکه به اندازه کافی اتفاق و حادثه در این شرایط پیش می آید. پس باید نکات اساسی در […]

از لوازم ورزشی مهم و ضروری برای ورزش اسکی اسنوبرد می‌باشد.

اگر تا امروز تجربه‌ای از سفر در طبیعت یا کمپینگ نداشته‌اید، قبل از اولین ماجراجویی لازم است با نکات مهم پایه و ضروری برای یک ماجراجویی ایمن آشنا شوید. کمپینگ، در کنار تمام جذابیت‌ها و حس آزادی‌ای که دارد، می‌تواند در صورت ناآگاهی به تجربه‌ای پرخطر یا ناخوشایند تبدیل شود. شناخت خطرات احتمالی و آمادگی […]

نکاتی برای خرید باتوم کوهنوردی و راهنمای استفاده از آن باتوم : باتوم یا باتون یکی از ابتدایی ترین و به عبارتی اساسی ترین وسایلیست که، باید قبل از کوهنوردی آماده کرده باشید. بسیاری از کوهنوردانی که می بینید، از باتوم برای مسیرهای طولانی و صعودهای زمستانه، از این وسیله استفاده می کنند. اما چطور […]

طبیعتگردی جز فعالیت های ورزشی ست که فواید زیادی روی سلامتی و تندرستی بدن در هر سطحی دارد. اگر دنبال روشی برای بهبود سلامتی و تندرستی بدن تان بدون صرف هزینه باشگاه می باشید، طبیعت گردی بهترین انتخاب شماست.

گرمازدگی در کوهنوردی گرمازدگی هم در کوهستان یکی از شایع ترین حوادث پیش روی کوهنوردان در فصل گرم سال می باشد.

کوهنوردی یک ورزش بسیار مهیج و مفیدی ست. معمولا کوهنوردان به نقاط دوری سفر می کنند. پس باید بدانید که کوهستان چطور از جان شما محافظت می کند، و زمانی که تنها هستید چه کنید. حالا برای این بقا و نجات در شرایط تنهایی در کوهستان چه باید بکنید؟ چه چیزهایی در موارد تنهایی تان […]

ویتامین های ضروری بعد کوهنوردی ویتامین هایی که از طریق غذا جذب می شوند! بهترین منبع ویتامین های ضروری ان هم بعد کوهنوردی، همیشه غذا می باشد. کسانی که از وعده های غذایی کامل و درست استفاده می کنند نیازی به این مکمل ها ندارند. همینطور ورزشکاران هم به دلیل مصرف غذای بیشتر مواد مورد […]