نوشیدنی بعد ورزش : چی بخوریم؟ ورزش کردن با تعریق و دفع آب از بدن همراه است. هیدراتاسیون مناسب و جایگزین کردن مایعات از دست رفته پس از تمرین بسیار مهم است. به ویژه اگر می خواهید انرژی و استقامت خود را به درستی حفظ کنید. در این مقاله قصد داریم به معرفی انواع نوشیدنی […]

کویرنوردی یا کمپ در کویر : چه وسایلی برای کمپ در کویر نیاز است؟ انتخاب وسایل سفر خصوصا به کویر دارای اهمیت بسیار زیادیست. درواقع درصورت عدم همراه داشتن وسایل و تجهیزات لازم می تواند عواقب جبران ناپذیری داشته باشد.

برای اینکه ریکاوری بهتری در ورزش داشته باشیم چه نکاتی مهم است؟ فرقی ندارد یک دونده هستید یا یک کوهنورد جدی با تمرینات منظم. یا یک رزمی کار!

خواب کافی و راحت برای بالابردن سطح انرژی و زندگی بهتر در همه نیاز است.

عوامل موثر در خرید کمل بک که باید به آن ها دقت کنید! اولین نکته در خرید کمل بک : تناسب هنگامی که نوع کمل بک مورد نظر و ظرفیت آن را مشخص کردید، وقت آن است که مطمئن شوید به درستی برای شما طراحی شده و با اندام شما تناسب دارد. اندازه مناسب برای […]

بهترین و مناسب ترین غذا برای یک کوهنوردی طولانی، چه می باشد؟ کوهنوردی هم یک فعالیت سخت بوده که کالری سوزی بالایی نیز دارد.

ایده و تم جذاب برای شب یلدا : جشن یلدا یکی از جشن های قدیمی و اصیل ایرانی می باشد که با آداب و رسوم خاصی همراه است؛ در این شب که در آخرین روز آذرماه برگزار شده و نوید شروع فصل زمستان را می دهد، رسم است، افراد در منزل بزرگتر خانواده جمع شده […]

روش‌های گرم کردن چادر و کیسه خواب؟! عدم استراحت شبانه در یک برنامه کوهنوردی خستگی روز بعد را به همراه خواهد داشت. به همین دلیل است که گرم کردن چادر و کیسه خواب امر بسیار مهمی می‌باشند. مثلا یکی از روش‌های ابتدایی گرم کردن کیسه خواب استفاده از بطری آب گرم است. روش اول یکی […]

درباره کلاه کوهنوردی چقدر می دانید؟ کوهستان همیشه بعنوان مکانی برای آرامش و دوری از هیاهوی شهر تلقی می شود. درنتیجه افرادی که می خواهند کمی از این تنش ها فاصله بگیرند علاقه بسیاری به کوه و طبیعت داشته و دل به سفر به این مکان ها می زنند.

قانون ۸۰/۲۰ یکی از محبوب‌ترین روش های تمرینی است. به این شکل که ۸۰ درصد از تمرینات هفتگی شما باید با شدت کم تا متوسط و حدود ۲۰ درصد با شدت متوسط تا زیاد انجام شود.