صحبت از ورزش که می شود به سه بخش اساسی ان یعنی سرد کردن و گرم کردن و بدنه اصلی ورزش می رسیم. سرد کردن و گرم کردن در ورزش دو مرحله ضروری هستند که نباید از قلم بیفتند.

استقامت عضلانی چه فرقی با قدرت عضلانی دارد؟ از فواید استقامت عضلانی می توان به بهبود سلامتی، افزایش عملکرد ورزشی و اعتماد به نفس اشاره کرد. حالا در ادامه می خواهیم بپردازیم به راهکارهای افزایش آن، تفاوت استقامت و قدرت عضلانی.

برای هر تمرین ورزشی، نیاز به یک برنامه اصولی برای آن می باشد. کوهنوردی از این دسته جدا نیست.

کلنگ کوهنوردی برای کوهنوردی های زمستانه ! یک ضروریت یکی از مهمترین تجهیزات مورد استفاده در کوهنوردی زمستانی، کلنگ کوهنوردی است.

اقدامات قبل از کوهنوردی چه مواردی می باشند؟ پیش از اینکه شروع به کوهنوردی کنید باید ابتدا یکسری اقدامات قبل از کوهنوردی را انجام دهید.  ۱. کربوهیدرات بیشتری بخورید. بدن در طول یک برنامه کوهنوردی یک روزه یا چند روزه به مقادیر زیادی گلیکوژن برای سوخت و ساز در عضلات و عملکردهای اصلی بدن نیاز […]

در میان رشته‌کوه‌های پرشکوه البرز، قله‌ای ایستاده که نه‌تنها بلندترین نقطه ایران است، بلکه جایگاهی افسانه‌ای در دل تاریخ، فرهنگ و طبیعت کشور دارد؛ قله دماوند؛ این کوه آتشفشانی خاموش، با ارتفاعی حدود 5610 متر از سطح دریا، نماد پایداری و سربلندی ایران زمین است و در بسیاری از روایت‌های اسطوره‌ای، اشعار فارسی و حتی […]

پروتئین یکی از بلوک های ساختمانی ضروری بدن شما است. پس طبیعیه که اگر در رژیم غذایی روزانه خود به اندازه کافی از این ماده دریافت نکنید، ممکن است علائم کمبود پروتئین ایجاد شود.

وسایل برای پیاده روی اربعین وسایل مورد نیاز برای سفر اربعین چیست؟ سفر اربعین و شرکت در مراسم پیاده روی یک مراسم و یک سفر کاملاً متفاوت با سفرهای دیگری است که داشته اید و لذا مایحتاج شما برای این سفر نیز تا حدود زیادی تفاوت هایی دارد.در ادامه به طور کامل لوازم موردنیاز برای […]

کاپشن وینداستاپر پوشاک یکی از مباحث مهم در تجهیزات کوهنوردی است که کمتر به آن توجه شده است.

بانوی كوهنورد  صعود به قله هفت هزار متری خانتانگری قزاقستان: لیلا پیروی در گفت وگو با ایرنا بیان داشت: اما ناامید نیستم تصمیم گرفته ام به عنوان یک بانوی ایرانی این قله را فتح کنم. وی اضافه کرد: 30 تیر راهی کشور قزاقستان خواهم شد و سپس کار صعود به قله را آغاز و امیدوارم […]