تمرین کوهنوردی در خانه به عنوان راهکاری برای حفظ آمادگی در شرایطی ست که نمی توانید باشگاه بروید. منظور کوهنوردی فنی می باشد. حالا کوهنوردی فنی چیست؟ در اینجا یک برنامه تکمیلی به شما می دهیم که می تواند جلوی افت شما در صورت عدم رفتن به باشگاه سنگنوردی و کوه را بگیرد. حتی ممکن […]

با معجون های کوهنوردی که قرار است به شما معرفی کنیم سه مورد در نظر گرفته می شود  افزایش ذخایر گلیکوژن قبل از صعود افزایش استقامت در حین صعود کاهش دوره ریکاوری پس از صعود در ادامه چند نوشیدنی یا بهتر بگوییم معجون های کوهنوردی به شما معرفی می کنیم : ۱. اسموتی هویج و […]

پارچه دورا استرچ این پارچه از جنس نایلون بوده و حاوی مقدار زیادی ماده لاکرا است.

چطور کوله پشتی مناسب خود را انتخاب کنیم؟ در خصوص  اینکه چطور کوله پشتی مناسب خود را انتخاب کنیم؟ باید گفت کوله‌پشتی‌های کوهنوردی بر اساس نوع استفاده و شرایط محیطی به چند دسته اصلی تقسیم می‌شوند. این دسته‌بندی‌ها به کوهنورد کمک می‌کنند تا بسته به نوع فعالیت و مدت زمان برنامه، کوله مناسب را انتخاب […]

شاید به گوشتان خورده باشد ” 3 قانون طلایی در کوهنوردی ” یا نه؟

سرمازدگی و اقدامات لازم  مواقع سرمازدگی در کوه، چه اقداماتی لازم است؟ وقتی که در معرض سرمازدگی قرار می گیرید، برای جلوگیری از اتلاف بیشتری دمای بدن باید اقدامات زیر را انجام دهید :

تمیز کردن کمل بک اگر از جمله کوهنوردانی هستید که برای راحتی کار از کمل بک استفاده می کنید، باید بعد از از هربار استفاده آن را تمیز کنید. خصوصا ماده ای به جز آب استفاده کرده باشید.

فناوری گورتکس حتما شده که زیر باران و یا در آب، قدم زده اید. به فکر این هم افتاده اید که چه می شد این کفش و لباس ها ضدآب بودند. پس مطمئنا با این فکرها از تکنولوژی یا فناوری گورتکس هم مطمئنا چیزهایی شنیده اید.

انجام حرکت کوهنوردی حرکت کوهنوردی رو همانطور که می دانید، می تواند همزمان چندین گروه عضلانی را درگیر کند. در واقع این حرکت، یک تمرین انفجاری با وزن بدن است. هم باعث بهبود تعادل، و نیز چابکی، هماهنگی، قدرت و انعطاف پذیری و گردش خون بیشتری می شود.

کوهنوردی در سرما خوردگی در زمان سرما خوردگی به طور معمول احساس خستگی دارید.