پیش از کوهنوردی چه اقداماتی لازم است انجام شود؟

اقدامات قبل از کوهنوردی چه مواردی می باشند؟

پیش از اینکه شروع به کوهنوردی کنید باید ابتدا یکسری اقدامات قبل از کوهنوردی را انجام دهید. 

۱. کربوهیدرات بیشتری بخورید.

بدن در طول یک برنامه کوهنوردی یک روزه یا چند روزه به مقادیر زیادی گلیکوژن برای سوخت و ساز در عضلات و عملکردهای اصلی بدن نیاز دارد.خصوصا در فصل زمستان، از این جهت که برای گرم ماندن نیاز به انرژی دارید. بسته به مدت زمان برنامه در روز قبل یا روزهای پیش از آن مقادیری بیشتری کربوهیدارت به رژیم غذایی خود اضافه کنید. مثلا ماکارونی کم چرب یا برنج سفید کم چرب مصرف کنید.

۲. استراحت کنید.

برای برنامه های یک روزه، نباید روز پیش از کوهنوردی رو تمرین کرده باشید. کارهای سنگین روزانه را در سایر روزهای هفته انجام دهید و کارهای سبک رو هم روز قبل از کوهنوردی به پایان برسانید. برای برنامه های۲-۳ روزه نیز بهتر است ۲ روز قبل از برنامه را تمرین نداشته باشید.

۳. بررسی وضعیت هواشناسی

حتی اگر تیمی قرار است چنین کاری را کنید پیش از کوهنوردی بهتر است هواشناسی را چک کرده و از پایدار بودن شرایط اطمینان حاصل کنید.

این کار را هیچ گاه نباید به امید دیگران انجام داد. چک کردن وضعیت هواشناسی از نظر درجه حرارت به شما کمک خواهد کرد که بتوانید پوشاک لازم برای روبرو شدن با سرمای کوهستان را به همراه ببرید.

۴. لوازم کوهنوردی تان را چک کنید.

کوله خود را حتما در روز پیش از کوهنوردی ببندید و هیچ گاه جمع کردن لوازم و چیدن کوله را به صبح کوهنوردی محول نکنید.

در مورد مناسب بودن کفش و شرایط برنامه اطمینان حاصل کنید. باطری چراغ پیشانی، میزان گاز کپسول، سلامت زیپ کاپشن ها، سالم بودن بند کوله و سایر موارد چیزهایی هستند که اهمیت ویژه ای در برنامه پیدا خواهند کرد.

۵. بررسی مسیر پیش رو

حتما پیش از عازم شدن برای کوهنوردی مسیر مورد نظر صعود، سختی های مسیر، دست به سنگ ها و سایر موارد را به خوبی چک کنید.

خطرات احتمالی مسیر را در نظر بگیرید و برای آنها آماده باشید. یکی از بهترین راهکارها باید درباره مناطق کوهنوردی که قبلا به آنجا مراجعه نکرده اید، تحقیق کنید. در مورد نزدیک ترین ایستگاههای امدادی، وضعیت آنتن دهی مسیر و سایر مواردی که در شرایط اضطراری می توانند مهم باشند کسب اطلاع کنید.