وسایل مورد نیاز برای پیاده روی اربعین

کوهنوردی هم همانند هر فعالیتی می تواند درس هایی به ما یاد دهد.   درس های ارزشمندی که به بررسی چند مورد از آن ها می‌پردازیم.  درس اول کوهنوردی غلبه شما بر ترس های‌تان است‌. و همین به شما در رسیدن به ارتفاعات جدید کمک می کند. درواقع باید اشاره کرد که کوهنوردی همچنان هم یک […]

برنامه دویدن چه کمکی به آمادگی جسمانی شما می کند؟ داشتن برنامه به موفقیت در هر کاری کمک کرده و بسیار ضروری است.

بدنسازی اسکی برای تفویت عضلات اسکلتی عضلانی

اولین نکته ای که باید در وسایل اسکی در نظر داشت، کفش اسنوبرد می‌باشد.

الپتیکال در چه شرایطی خوبه ؟ استفاده از الپتیکال یا اسکی فضایی یکی از روش‌های رایج انجام تمرینات کاردیو در فضاهای بسته مانند باشگاه و خانه است. در ادامه می پردازیم به فواید و مضرات این دستگاه.

تغذیه قبل از سنگنوردی میزان فشار و شدت هر جلسه تمرینی را باید مدنظر داشته باشید. حتما پیش امده از خود پرسیدید که چرا باید احساس خستگی یا سنگینی به دلیل پرخوری داشته باشید. برای جلسات کوتاهتر مانند بولدرینگ برای تغذیه در سنگنوردی بهتر است از کربوهیدارت های زودجذب استفاده شود مانند : میوه خشک، […]

رشته اسکای رانینگ دقیقا چیست؟ شامل چه دسته هایی می‌شود؟  رشته های skyrunning و ورزش های ارتفاع sky sport به رشته های مختلفی تقسیم می شوند. شامل  sky marathon sky race vertical kilometer sky raid می‌شود. اسکای رانر ؟ اسکای رانر یا sky runner به کسانی اطلاق می شود که در رقابت‌های دوی ارتفاع بالای 2000 متر شرکت می‌کنند. […]

دستبند پاراکورد یکی از مهمترین و کاربردی ترین تجهیزاتی ست که کوهنوردان و افرادی که قصد رفتن به سفرهای کمپینگ دارند ان در وسایل خود جای می دهند.