معمولاً بعد از انتخاب مکان اجرای برنامه کوهنوردی و تهیه پوشاک و وسایل مورد نیاز، تغذیه در کوهستان از اهمیت بیشتری برخوردار است. حجم بار مواد غذایی، سبکی و فاسد نشدن این غذاها به خصوص در فصول گرم جزو نکاتی است که باید به آن توجه داشت.

آموزش بهداشت در کوهنوردی رعایت بهداشت لازمه سلامت هر فرد می باشد. و در تمام مکان ها و زمان ها باید در نظر گرفته شود. در محیط کوهستان هم این قضیه مستثنی نیست. بهداشت اجزای متعددی دارد که به جنبه فردی آن می پردازیم.

تمرین دوچرخه ثابت تمرین با دوچرخه ثابت رو می‌توان یک روش کارآ و اثربخش برای کالری سوزی، کم کردن چربی بدن و همچنین افزایش قدرت قلب ، عضلات و ریه ها دانست.

      تجهیزات مورد نیاز برای سفر نوروزی: نوروز بهترین زمان برای سفر و ماجراجویی در دل طبیعت است. اما برای داشتن یک سفر راحت، ایمن و لذت‌بخش، همراه داشتن تجهیزات مناسب ضروری است. در این مقاله، لیستی از مهم‌ترین وسایل مورد نیاز برای سفر نوروزی را بررسی می‌کنیم تا با آمادگی کامل به […]

مصرف کافئین یا قهوه پیش از کوهنوردی توصیه می شود؟ برخی کوهنوردان هستند که علاقه بسیاری به نوشیدن قهوه به عنوان یک نوشیدنی گرم در برنامه کوهنوردی شان دارند. قهوه و عامل فعال آن یعنی کافئین دارای اثرات مختلف در بدن می باشند. از جمله اثرات آن ها که بد نیست بدانید :

عظیم قیچی ساز کیست؟ عظیم قیچی ساز (زاده 1شهریور 1360 در تبریز) کوهنورد اهل ایران است.او تنها هیمالیانورد ایرانی است که توانسته به همه چهارده قله هشت هزار متری صعود کند.در اول شهریور سال ۱۳۶۰ کودکی در شهر تبریز متولد شد که بعدها قرار بود به چیزی بیش از یک کارمند ساده شهرداری تبریز بدل […]

کیسه خواب پر یا کیسه خواب الیاف؟!!! کیسه‌خواب یکی از مهمترین وسایل موردنیاز کمپینگ می باشد. اگر اهل سفرهایی طولانی و کمپینگ در طبیعت هستید، حتما به فکر یک کیسه خواب خوب باشید.

سنگنوردی در زمستان هم زیبایی های خاص خودش را دارد.

جزیره هندورابی هیچ میدونستین در ایران جزیره های زیبا وجود دارد ؟ یکی از جزیره های زیبا به نام هندورابی است ،همگی ما ایرانی ها ، برای سفربه جنوب عموما به یاد جزیره کیش و قشم می افتیم و کمتر پیش می آید که جزیره هندورابی را انتهاب کنیم . سفر به جزیره‌های منزوی و […]

پاییز، زیباترین و دوست داشتنی ترین فصل سال است. پاییز، فصل سفری متفاوت است. کوهنوردان به دلیل رنگ های گرم و ازدحام جمعیت، عاشق فصل پاییزند. پاییز زمان بستن کوله پشتی، ترک شهر و رفتن به دل طبیعت است.پاییز فرا رسیده و هوای کوه ها و ارتفاعات دگرگون شده پس قبل از گام نهادن در کوه به چند نکته در ادامه مطلب توجه کنید.