آمادگی های لازم برای اولین صعود : آن هم به ارتفاعات بالای 4هزار متر

دوستاتون رو هم کوهنورد کن!   کالابت و یه عالمه سوپرایز برای ورزش دوست ها !   کالابت امسال برای کسانی که تا حالا کوهنوردی نکردند ولی دوست دارن کوهنوردی کنن جشنواره تخفیف هیجانی  داره  اگر توی دور و بری های شما هم آدم هایی هستن که دوست دارن کوهنوردی کنن ولی نمیدونن چه تجهیزاتی […]

برای هر تمرین ورزشی، نیاز به یک برنامه اصولی برای آن می باشد. کوهنوردی از این دسته جدا نیست.

جلوگیری از نیش پشه در طبیعت چطور در کمپ و هنگام سفر خودمان را از نیش پشه در امان نگه داریم؟ پشه ها به عنوان بخشی از طبیعت وحشی اجتناب ناپذیرند. گاهی حضور پشه در هنگام کمپ می تواند خاطره یک سفر زیبا را کاملا دگرگون کند مثلا بروز آلرژی در برخی موارد در اثر […]

هیجان انگیز ترین ورزش ها در اینبخش با هیجان انگیزترین ورزش هاي جهان آشنا میشویم. ورزش هایي کـه آدرنالین خون تان را بالا میبرند! هر شخصی بـه نوع خود هیجان زده می شود، برخی پرش از ارتفاع را انتخاب می‌کنند، برخی مبارزه با موج هاي دریا و برخی هم دوست دارند بلندترین قله ها را […]

بتل روپ چیست؟ بتل روپ یکی از ابزارهای افزایش آمادگی جسمانی می باشد که از آن می توان برای چربی سوزی، انجام تمرینات مقاومتی و نیز آماده سازی تخصصی برای یکسری ورزش ها استفاده کرد.

بهترین کربوهیدرات چیست ؟ کربوهیدرات ها جزء ضروری رژیم هستند و بسیاری از غذاهای پر کربوهیدرات فواید بسیار خوبی برای سلامتی دارند. سبزیجات، میوه‌ها، برنج قهوه‌ای، میوه‌های خشک و عدس همگی می‌توانند کربوهیدرات‌های با کیفیتی را تامین کنند.کربوهیدرات ها سوخت ضروری بدن را تامین می کنند و برای عملکرد موثر آن ضروری هستند. کربوهیدرات ها […]

وسایل ضروری در کوه نوردی! صعود انواع مختلفی دارد. باتوجه به نوع برنامه و فعالیت کوهنوردی و شرایط آب و هوایی حاکم برمنطقه موردنظرتان، تجهیزات کوهنوردی متفاوتی موردنیازتان می‌شود.

فلاسک کوهنوردی خوب با درنظر گرفتن یکسری موارد مهم نکات کلیدی در انتخاب فلاسک خوب کوهنوردی :

آشپزی کوهنوردی یا آلپی تغذیه برای انسان یعنی همه چیز. در کوهنوردی هم که به عنوان یک ورزش از نوع استقامتی به حساب می آید، تغذیه اهمیت ویژه دارد. فقط کافیست دانش بیشتری درباره آشپزی آلپی کسب کنید، صعودتان بهتر خواهد شد. شک نکنید. آشپزی در کوهنوردی یک هنر است! برای شروع و یا استارت […]