تمرین HIIT تمرین تناوبی با شدت بالا ( یا تمرین HIIT) شکلی از تمرینات اینتروال است.

برنامه دویدن چه کمکی به آمادگی جسمانی شما می کند؟ داشتن برنامه به موفقیت در هر کاری کمک کرده و بسیار ضروری است.

سوال اول :  دویدن در هفته چند روز خوبه؟ هر چه بیشتر بدوید، بهتر خواهید شد. دویدن ورزشی است که ریشه در ثبات دارد.

 آموزش استفاده درست از فلاسک برای یک عمر استفاده! خوردن یک نوشیدنی یا چای لب‌سوز در هوای سرد کوهستانی یا یک نوشیدنی سرد و خنک در هوای گرم کویری زمانی‌که در سفر، گردش یا محل کار هستید تجربه لذت‌بخشی است که با به همراه داشتن یک فلاسک‌ می‌توانید آن را رقم بزنید. فلاسک به عنوان یک وسیله […]

گام برداری در برف و یخ در حالت کلی عواملی مانند نوع صعود، میزان شیب، داشتن یا نداشتن کلنگ و نیز نوع برف همه تعیین کننده روش گام برداری در برف می باشند.

کوهنوردی در پاییز : چه وسایلی ضروریه ببریم؟ چه نکاتی رو باید رعایت کنیم؟ هر فصل کوهنوردی شرایط خاص خود را دارد. در تابستان آب، در پاییز و زمستان پوشاک، در کویر یکسری امکانات خاص مسیریابی و در غارها نور نیاز است.

تجربه منحصربه‌فرد کوهنوردی   زمانی فکر می‌کردم کوهنوردی یک فعالیت بسیار مردانه است. پیگیری ماجراجویی‌های مردانه در ماموریتی برای فتح، فتحِ کوه، فتح ترس‌های آن، فتح خودشان. شاید قصه‌ی برخی کوهنوران این باشد، اما زمانی که خود من قدم در این راه گذاشتم متوجه اتفاق بسیار متفاوتی روی صخره‌ها شدم.  صخره‌نوردی هم مانند شنا کردن […]

آیا قدرت عضلانی کوهنورد در کوهنوردی که در پیش دارد، به او کمک می کند؟ احتمالا فکر می کنید که قدرت عضلانی منظور این است که چقدر قدرت دارید. چقدر وزنه می زنید، یا چند کیلو لیفت می کنید! یا چند بار بارفیکس می زنید! اما تعریف قدرت عضلانی کمی پیچیده تر است.

پیشنهاد طبیعت‌گردی نوروزی در شمال ایران : شمال ایران با طبیعت سرسبز، جنگل‌های مه‌آلود، سواحل زیبا و روستاهای دیدنی، یکی از بهترین مقاصد برای سفرهای نوروزی است. اگر دوست دارید تعطیلات خود را در دل طبیعت بگذرانید، در این راهنما بهترین مقصد طبیعت‌گردی شمال ایران برای نوروز را به شما معرفی می‌کنیم. سفر به جنگل‌های […]

گورتکس چیست پارچه GORE-TEX چیست؟ GORE-TEX نوعی پارچه ضدآب ثبت شده است که با نوعی پلی تترا فلوئورواتیلن (PTFE) معروف به PTFE منبسط شده (ePTFE) ساخته شده است. به عنوان یکی از اولین پارچه های ضد آب انعطاف پذیر اختراع شده، GORE-TEX یک ماده عایق رطوبتی بسیار محبوب با تعداد کمی از رقبای مهم باقی […]