نکات روزه داری کوهنوردان در ماه رمضان در ماه مبارک رمضان آندسته از کوهنوردانی که روزه میگیرند باید در خصوص تغذیه خود مواردی را رعایت نمایند. تا دچار مشکل و افت توانائیهای جسمانی و فیزیولوژیکی نگردند.

ارتباط فشار خون و ورزش ورزش می تواند فشارخون را افزایش دهد، اما اثرات آن معمولا موقتی است. فشار باید به تدریج بعد از اتمام ورزش به حالت عادی برگردد. هر چه فشار خون شما سریعتر به سطح استراحت بازگردد، احتمالا سالم تر هستید.

میزان پروتئین مورد نیاز بدن چقدر است؟ عضلات تا حد زیادی از پروتئین ساخته شده اند. به عبارتی لازم است تعادل خالص مثبت پروتئین در بدن وجود داشته باشد که اغلب تعادل نیتروژن خوانده میشود. چون پروتئین دارای نیتروژن زیادی است.

اصول شب مانی در طبیعت مثل هر فعالیت دیگری که دارید، بعد از یک روز طولانی کوهپیمایی یا طبیعت گردی، نیاز به استراحت در چادر و شب مانی دارید. از این رو برای این فرصت پیش امده، نیاز به دانستن یکسری اصول شب مانی در طبیعت دارید. درواقع با این اصول شب مانی می دانید […]

تمرین کوهنوردی روی تردمیل مثلا زمانی را در نظر بگیرید که از کوه بالا می روید، باید در عین حال سرعت ثابت داشته باشید.

چادر زدن در شرایط جوی : رعد و برق یکی از بزرگترین تهدیدات جوی در اجرای یک برنامه کوهنوردی یا طبیعتگردی مواجهه با رعد و برق است.

انجام حرکات کششی برای کوهنوردی چه در شروع و چه پس از پایان برنامه مزایای بسیاری به همراه دارد :

بیواک در کوهنوردی مخصوص کسانیست که تصمیم به زدن کمپ در مسیر خود داشته و یا بخاطر اب و هوای نامناسب ترحیح بر ماندن در جایی ایمن را می دهند.

نکاتی برای افرادی که ورزش در خانه می کنند! اول باید هدف گذاری کنید! جدای سلامت و تناسب اندام، مساله‌ای که در ورزش کردن شما در خانه مدنظر است، اینکه برنامه های تمرینی‌تان را جدی بگیرید.

اگر در فصل تابستان تصمیم به کوه رفتن گرفتید، مهم ترین لوازم کوهنوردی را باید به همراه خود داشته باشید!