اول ابزار اسکی : به شما پیشنهاد می کنیم در اولین تجربه تان حتما اسکی و کفش را اجاره کنید. حالا یا می توانید از دوستانتان قرض بگیرید. پس ابتدا امتحان کنید. درصورتی که لذت بردید حالا برای خرید اقدام کنید. چون هزینه خرید را که کم هم نیست بپردازید. دوم چوب اسکی مهمترین نکته […]

چطور کوله پشتی مناسب خود را انتخاب کنیم؟ در خصوص  اینکه چطور کوله پشتی مناسب خود را انتخاب کنیم؟ باید گفت کوله‌پشتی‌های کوهنوردی بر اساس نوع استفاده و شرایط محیطی به چند دسته اصلی تقسیم می‌شوند. این دسته‌بندی‌ها به کوهنورد کمک می‌کنند تا بسته به نوع فعالیت و مدت زمان برنامه، کوله مناسب را انتخاب […]

تجهیزات لازم برای صعود به دماوند قله‌ دماوند به ارتفاع 5,610 متر بلندترین قله ایران و غرب آسیا و بلندترین قله آتشفشانی آسیا است. صعود به دماوند باید حتما به همراه تیم کوهنوردی انجام شود و صعود انفرادی توصیه نمی‌شود. صعود به قله دماوند یکی از جذابیت های ورزشهای کوهستانی در ایران است. اولین صعود به قله دماوند هم میتواند […]

دویدن در صبح زود یک راه عالی برای دستیابی به تناسب اندام و سلامتی است. اما یک سوال همیشگی در اینجا مطرح است : بهترین زمان دویدن چه موقع است؟ دویدن صبح زود ؟ حالا دویدن صبح زود چه خاصیتی داره ؟ اول – افزایش بهره وری در امور روزانه دویدن در صبح به شما […]

دویدن اینتروال ؟ دویدن اینتروال درواقع روشی برای ساختار دادن به تمرینات دویدن شماست.

لوازم ضروری به سفر جنوب  برای سفر به جنوب چند نکته مهم است ،قبل از شروع سفر نه تنها باعث ارامش خاطر شما می شود، بلکه به حس لذت بردن در طول سفر نیز کمک میکند. بلیط هواپیما و قطار گرفته اید یا دارید با ماشین سفر هیجانی را شروع میکنید و  شهرتان را به […]

یکی از اصول بسیارمهم برای ورزش کردن، انتخاب لباس ورزشی مناسب است.

لوازم پخت و پز چه چیزهایی نیاز است؟ نبردن یکی از لوازم پخت و پز در کوهنوردی مانند فندک یا سرشعله به معنای شروع دردسرهایتان خواهد بود.

سیستم لایه بندی در پوشاک کوهنوردی  در انتخاب لباس و پوشاک کوهنوردی باید شرایط را در نظر گرفت.

تمرینات دایره ای منظور از تمرینات دایره ای هر سیستم تمرینی می باشد که که شامل تمرینات مختلف به صورت پشت سر هم باشد. این تمرینات می تواند شامل : تمرینات استقامتی، مقاومتی، ایروبیک با شدت بالا یا سایر موارد باشد. وقتی یک دور از تمرینات کامل شود، فرد اول تمرین را مجددا شروع کرده […]