کوهنوردی سالمندان هم نوعی پیاده روی در دل طبیعت می باشد که در شیب ملایم انجام می شود.

ویتامین های مهمی که در کاهش وزن نقش دارند! یک آشنایی جزیی با ویتامین ها ! ویتامین دی با افزایش جذب کلسیم در روده و تنظیم غلظت کافی کلسیم و فسفات در خون، باعث استخوان‌سازی طبیعی می‌شود. این ویتامین برای رشد و بازسازی استخوان ضروری است. کمبود ویتامین دی باعث می‌شود استخوان‌ها نازک، شکننده یا […]

هم هوایی یا بیماری ارتفاع چطوری با مکمل و دارو بهترمیشه؟

کالری سوزی در کوهنوردی!! کوهنوردی و کوهپیمایی یک راه‌حل عالی برای فعال ماندن از نظر بدنی در عین لذت بردن از مناظر زیبای طبیعت کوهستان می باشند.

برای مسافرت و کمپینگ در فصل پاییز چه مدل چادری انتخاب کنیم؟

تمرینات مقاومتی (تمرینات قدرتی یا تمرینات وزنی) استفاده از مقاومت در برابر انقباض عضلانی برای ایجاد قدرت، استقامت بی هوازی و اندازه ماهیچه های اسکلتی است.

دویدن روی تردمیل چه فرقی با دویدن در فضای باز داره؟ گفتنی ست که دویدن روی تردمیل و دویدن در فضای باز اصلا شبیه به هم نیستند. در دویدن روی تردمیل قدری رویه آسان‌تر است. دلایل این آسانتر بودن هم نبود موانعی مانند سنگفرش و جدول، می باشد. یا عدم تاثیر شرایط جوی و مانند […]

بازی های ایران در جام جهانی قطر 2022 : در این دوره از مسابقات جام جهانی فوتبال که در پاییز ۲۰۲۲ و به میزبانی قطر انجام خواهد شد، شاهد بازی تیم ملی ایران نیز خواهیم بود.۶۴ دیدار در جام جهانی قطر برگزار می‌شود تا قهرمان بزرگترین رویداد فوتبالی جهان در سال ۲۰۲۲ مشخص شود. تاریخ اولین بازی […]

تغذیه قبل از سنگنوردی میزان فشار و شدت هر جلسه تمرینی را باید مدنظر داشته باشید. حتما پیش امده از خود پرسیدید که چرا باید احساس خستگی یا سنگینی به دلیل پرخوری داشته باشید. برای جلسات کوتاهتر مانند بولدرینگ برای تغذیه در سنگنوردی بهتر است از کربوهیدارت های زودجذب استفاده شود مانند : میوه خشک، […]

زیرانداز یکی از تجهیزات بسیار مهم و حیاتی برای کمپینگ و طبیعت‌گردی است. زیرانداز مناسب علاوه بر جلوگیری از نفوذ سرما و رطوبت زمین به بدن، موجب افزایش راحتی در هنگام خواب شده و کیفیت استراحت شما را به شکل قابل توجهی بالا می‌برد. در این مقاله از وینگو، به صورت تخصصی انواع مختلف زیراندازهای […]