چه دونده باشید یا یک کوهنورد یا ورزشکار رزمی، بعد تمریناتی که دارید، ریکاوری بخشی از فرآیند رشد و سلامت شما می‌باشد.

در کمپینگ، جزئیات کوچک می‌توانند تفاوت بزرگی ایجاد کنند. فراموش کردن یک وسیله ساده، مثل چراغ، زیرانداز یا حتی یک لباس گرم، گاهی کافی است تا یک برنامه لذت‌بخش به تجربه‌ای خسته‌کننده یا پراسترس تبدیل شود. در طبیعت، برخلاف شهر، امکان جبران سریع اشتباه‌ها وجود ندارد و همین موضوع اهمیت آماده بودن را چند برابر […]

اصول بارفیکس زدن از جمله سوالات پرتکراری که شاگردان از مربیان می پرسند : چطور می‌توانم تعداد بیشتری بارفیکس بزنم؟ یا چطوری میزان دامنه بارفیکسم رو افزایش بدم؟ مطمئنا می‌دانید بارفیکس زدن یکی از حرکات فوق‌العاده برای افزایش قدرت عضلات بالاتنه است.

کمپینگ یکی از تجربه‌های بی‌نظیر و آرامش‌بخش در دل طبیعت است که می‌تواند شما را از شلوغی و فشار زندگی شهری دور کند و فرصتی برای ارتباط دوباره با طبیعت فراهم آورد. اما برای اینکه این تجربه به یک خاطره دلپذیر تبدیل شود، آمادگی و برنامه‌ریزی صحیح ضروری است. هیچ چیزی بدتر از آن نیست […]

کیسه خواب پر یا کیسه خواب الیاف؟!!! کیسه‌خواب یکی از مهمترین وسایل موردنیاز کمپینگ می باشد. اگر اهل سفرهایی طولانی و کمپینگ در طبیعت هستید، حتما به فکر یک کیسه خواب خوب باشید.

آموزش تنظیم کوله پشتی هدف از تنظیم، انتقال صحیح وزن بار به بدن شما است. به نحوی که حدود ۸۰٪ از وزن بار به روی پایین کمر و قسمت لگن منتقل شود و شانه های کوهنورد بیشتر نقش کنترل تعادل بار را داشته باشند. قبل از تنظیم کوله، آنرا با وزنی بین ۷ تا ۱۰ […]

کمپینگ در طبیعت برای مبتدی ها کمپینگ از جمله سفرهایی است که باید با اطلاعات کافی راهی سفر شد.

پیاده روی اربعین یکی از بزرگ‌ترین رویدادهای مذهبی به‌شمار می‌رود. این سفر، تجربه‌ای معنوی و عمیق است که میلیون‌ها نفر از زائران حسینی را به‌سوی کربلا جذب می‌کند. با این حال، به‌دلیل طول مسیر، شرایط متغیر آب‌وهوا و ازدحام جمعیت، انجام این سفر نیاز به آمادگی بدنی و تجهیزات مناسب دارد. در این مقاله، با […]

پاییز یکی از زیباترین و پررمز و رازترین فصل‌های سال برای طبیعت گردی است. جنگل‌ها در این فصل لباسی رنگارنگ از زرد، نارنجی و قرمز به تن می‌کنند و هوای خنک و دلنشین، پیاده‌روی در دل طبیعت را لذت‌بخش‌تر می‌سازد. از طرفی، پاییز با همه‌ی زیبایی‌هایش، شرایط خاصی را هم به همراه دارد؛ بارش‌های ناگهانی، […]

ابزار ضروری برای کوهنوردی و طبیعتگردی چیست؟ اولین موردی که در چک لیست تهیه لوازم کوهنوردی با آن مواجه خواهید شد، پوشش شما خواهد بود.