استقامت قلبی تنفسی در واقع به میزان عملکرد بدن در طول دوره های طولانی ورزش می پردازد و ان را اندازه گیری می کند.

چگونه خوش سفر باشیم همه افراد در شرایط اجتماعی خوش برخورد ، برون گرا و یا راحت نیستند . وقتی بحث سفر پیش می آید ، افرا درون گرا باید کمی بیشتر برای تعامل و ارتباط با مسافران دیگر وقت صرف کنند . این مقاله از زبان وانسا وان ادواردز نویسنده ملی پر فروش و […]

نحوه استفاده از کمل بک ها کمل بک ها یا بعبارتی پک هیدراتاسیون یا کیسه آب، اصولا برای نوشیدن راحت آب طراحی شده اند.

سفرهای انفرادی خانم ها :  چطور میشه امنیت خانم ها رو در سفر تضمین کرد؟ چطور میشه حمایت و اعتماد خانواده رو برای سفرهای انفرادی خانم ها جلب کرد؟ تنها سفر کردن و ماجراجویی در دنیای بزرگتر از محیط پیرامون یکی از دغدغه های این روزهای خانم های جوان می باشد.

تشک کوهنوردی و یا زیرانداز کوهنوردی : چه خصوصیاتی را در نظر بگیرید! کوهنوردی یک ورزش بسیار هیجان انگیز می باشد مانند ورزش های دیگر هم نیازمند تجهیزاتی ست.

نگاهی بر آسیب های اشعه ماورابنفش یا غیره بر کوهنوردان : چه می شود؟ نور خورشید همانطور که می دانید از دو قسمت مرئی و نامرئی تشکیل شده است. سهم هرکدام از این تابش ها، 50درصد است. نور نامرئی به دوقسمت مادون قرمز و ماورا بنفش تقسیم می شود. اشعه ماورابنفش براساس طول موج به […]

اگر بخواهیم کفش های کوهنوردی را براساس نوع و نحوه استفاده ان ها بررسی کنیم باید یکسری مدل ها و موارد را در نظر بگیریم که در ادامه اورده ایم : سه پوش دو پوش تک پوش سنگین تک پوش نیمه سنگین تک پوش سبک یا کوهپیمایی اپروچ(APROACH) یا پیاده روی کفش سنگنوردی کفش یخنوردی […]

مضرات اشعه ماورابنفش : چطور در این روزهای گرم تابستان و کوهنوردی، از آسیب های آن در امان باشیم ؟

9 مورد از مهمترین فرمان های سنگنوردی موقع سنگنوردی یک سری کلمه ها و مفاهیم می باشند که به 9 فرمان مهم در سنگنوردی اشاره دارند.

اسپری های دفع حشرات چه کاربردهایی دارند ؟ نیش زدن حشرات از عواملی می باشند که می توانند خیلی زود لذت صعود را از بین ببرند.