پارچه اوت درای (OutDry Fabric) چه نوع پارچه ای است؟

کوفتگی عضلات بعد از کوهنوردی رو چطوری کم کنیم؟ راهی برای ریکاوری بدن بعد از کوهنوردی هست؟ مثل هر ورزش دیگه ای، ریکاوری بدن هم نکته مهمی به شمار می رود. خصوصا برای کوهنوردان! نوع و مدت این ورزش طوریست که، نیاز به بازیابی توان جسمی بیشتری دارد. گاها بعد از یک برنامه سنگین ورزشی، […]

به بررسی چالش ها و یکسری موانع کوهنوردی بانوان می پردازیم:

چراغ قوه برای کوهنوردی و کمپینگ  با اینکه چراغ های پیشانی محبوبیت زیادی پیدا کرده اند، اما اگر هر زمانی ترجیح‌تان بر استفاده از چراغ های دستی بود، پیشنهاد ما به شما طبیعتگردان و البته کوهنوردان، چراغ قوه می‌باشد. مثلا پیش زمینه‌هایی برای خرید چراغ قوه ممکن است مدنظرتان باشد :

  آموزش قطب نما یادگیری نحوه استفاده از قطب نما یک مهارت اساسی است، چیزی که همه باید بدانند. در دوران ابزارهای تکنولوژیکی، که همه از GPS یا تلفن هوشمندی که برنامه های ناوبری روی آن نصب شده است استفاده می کنند، ممکن است استفاده از یک قطب نمای قدیمی چندان ضروری به نظر نرسد.اما […]

تغذیه قبل از سنگنوردی میزان فشار و شدت هر جلسه تمرینی را باید مدنظر داشته باشید. حتما پیش امده از خود پرسیدید که چرا باید احساس خستگی یا سنگینی به دلیل پرخوری داشته باشید. برای جلسات کوتاهتر مانند بولدرینگ برای تغذیه در سنگنوردی بهتر است از کربوهیدارت های زودجذب استفاده شود مانند : میوه خشک، […]

وسایل موردنیاز ورزش اسکی با آمدن فصل زمستان و برف و غیره، ورزش مهیج اسکی بعنوان اولین تمرین در ذهن خیلی ها می آید.

راهنمای دستشویی در طبیعت   یکی از معضلاتی که در طبیعت و کوهنوردی با آن روبرو هستیم مشکل اجابت مزاج یا دستشویی در طبیعت است. با افزایش تعداد کوهنوردانی که در سالهای اخیر به قله‌ها و طبیعت روی آورده‌اند و عدم آموزش مناسب آن ها در این زمینه باعث آلودگی کوهستان و طبیعت شده است.این […]

فاکتور انعطاف پذیری در سنگنوردی در سنگنوردی قدرت می تواند هم یک نعمت و هم یک نفرین باشد. حالا چرا؟

برنامه دویدن چه کمکی به آمادگی جسمانی شما می کند؟ داشتن برنامه به موفقیت در هر کاری کمک کرده و بسیار ضروری است.