تکنیک پا معمولا جز موارد آخریست که سنگنوردان سراغ ان می روند.

داشتن یک استراتژی درست مهمترین بخش هوایی به حساب می آید. چندین رویکرد برای این موضوع مطرح است، و یکی از آن ها هم‌هوایی در خانه است. برای آشنایی با نکات هم هوایی با ما همراه شوید. روش داگ اسکات داگ اسکات یکی از پدرخوانده های صعودهای آلپی بوده ، و شاید پیشگام اعزام های […]

نگاهی بر آسیب های اشعه ماورابنفش یا غیره بر کوهنوردان : چه می شود؟ نور خورشید همانطور که می دانید از دو قسمت مرئی و نامرئی تشکیل شده است. سهم هرکدام از این تابش ها، 50درصد است. نور نامرئی به دوقسمت مادون قرمز و ماورا بنفش تقسیم می شود. اشعه ماورابنفش براساس طول موج به […]

قرص های موردنیاز یک کوهنورد چیست؟ در ادامه برای شما قرص های موردنیاز در کوهنوردی را آورده ایم و کاربرد هریک را ذکر کرده ایم.

واژه فارتلک در زبان سوئدی به معنای بازی سرعت می باشد. در این روش تمرینی برخلاف روش های تمرینی معمول و اینتروال ساختار کمتری دارد. در ادامه اینکه می توان به طور نسبتا بی نظم سرعت را افزایش داد، یا تناوب دیگری ایجاد نمود. (مثلا یک آهنگ با سرعت تند و یک آهنگ با سرعت […]

پیاده روی اربعین یکی از بزرگ‌ترین رویدادهای مذهبی به‌شمار می‌رود. این سفر، تجربه‌ای معنوی و عمیق است که میلیون‌ها نفر از زائران حسینی را به‌سوی کربلا جذب می‌کند. با این حال، به‌دلیل طول مسیر، شرایط متغیر آب‌وهوا و ازدحام جمعیت، انجام این سفر نیاز به آمادگی بدنی و تجهیزات مناسب دارد. در این مقاله، با […]

هیچ منطقه قربانی نیست من تعجب کردم که در یک صبح اواسط آوریل در مرکز آریزونا چقدر سرد بود. در نور قبل از طلوع، هنوز می‌توانستم درخشش نارنجی منطقه مترو فونیکس را ببینم که برآمدگی‌های چرخان آپاچی لیپ در غرب کمپ اوک فلت را برجسته می‌کند. Chi’chil Biłdagoteel یا Oak Flat، برای قبیله سان کارلوس […]

صعودهای بزرگ همانند کوهنوردی های معمولی که در پیش می گیرید، یا طبیعت گردی، هایکینگ، نیاز به مرور یکسری نکات و رعایت آن ها را دارند.

تاثیر تمرینات قدرتی روی فعالیت کوهنوردی کوهنوردان ! دومین فاکتور آمادگی جسمانی که می توانید برای تمرین کوهنوردی انجام دهید، تمرینات قدرتی می باشند.

بیواک یعنی چه ؟ در طبیعت چگونه بیواک کنیم ؟   اینروزا سؤالات زیادی در مورد موضوع بیواک و کمپینگ به‌ویژه در مورد وسایلمان (چادر، کیسه خواب / پد، کوله‌پشتی…)، نحوه پیدا کردن یک مکان کمپینگ، مقررات، دریافت کردیم.در این مقاله سعی می کنیم به تمام سوالات شما در مورد کوله پشتی و کمپینگ / […]