آموزش قطب نما یادگیری نحوه استفاده از قطب نما یک مهارت اساسی است، چیزی که همه باید بدانند. در دوران ابزارهای تکنولوژیکی، که همه از GPS یا تلفن هوشمندی که برنامه های ناوبری روی آن نصب شده است استفاده می کنند، ممکن است استفاده از یک قطب نمای قدیمی چندان ضروری به نظر نرسد.اما […]

اصول بارفیکس زدن از جمله سوالات پرتکراری که شاگردان از مربیان می پرسند : چطور می‌توانم تعداد بیشتری بارفیکس بزنم؟ یا چطوری میزان دامنه بارفیکسم رو افزایش بدم؟ مطمئنا می‌دانید بارفیکس زدن یکی از حرکات فوق‌العاده برای افزایش قدرت عضلات بالاتنه است.

بسیاری از سنگنوردان شده که درباره تمرینات با کمپوس برد دچار سردرگمی هایی می شوند.

کمپینگ زمستانی تجربه‌ای منحصربه‌فرد از آرامش، سکوت و زیبایی طبیعت در فصول سرد است. اما این ماجراجویی بدون آمادگی کامل می‌تواند به تجربه‌ای سخت و حتی خطرناک تبدیل شود. در این مقاله، همه نکاتی که برای یک کمپ زمستانی ایمن و لذت‌بخش نیاز دارید، بررسی می‌کنیم. اهمیت تجهیزات مناسب کمپینگ زمستانی بدون تجهیزات مناسب یعنی […]

پروتئین یکی از بلوک های ساختمانی ضروری بدن شما است. پس طبیعیه که اگر در رژیم غذایی روزانه خود به اندازه کافی از این ماده دریافت نکنید، ممکن است علائم کمبود پروتئین ایجاد شود.

بهترین مقاصد گردشگری ایران در تابستان | 10 مقصد خنک و جذاب برای فرار از گرما با فرا رسیدن تابستان، بسیاری از افراد به دنبال مقصدی خنک و خوش‌آب‌وهوا برای سفر هستند. در حالی که بخش زیادی از مناطق مرکزی و جنوبی ایران با افزایش دما مواجه می‌شوند، هنوز هم مقاصد فوق‌العاده‌ای در سراسر کشور […]

کیسه خواب، قلب تجربه خواب در طبیعت است. حتی اگر بهترین چادر و کامل‌ترین تجهیزات را داشته باشید، یک کیسه خواب نامناسب می‌تواند شب شما را به تجربه‌ای سرد، بی‌کیفیت و خسته‌کننده تبدیل کند. بیشتر نارضایتی‌ها در کمپینگ و کوهنوردی، نه به دلیل سرما یا شرایط محیطی، بلکه به خاطر خرید اشتباه کیسه خواب اتفاق […]

اولین قدم برای راهپیمایی معادل فارسی کلمه Hiking، در کوهستان درک شیب و زاویه شیب است. در واقع به چگونگی شیب در نقاط خاص اشاره دارد.

وسایل مورد نیاز برای کوهنوردی در زمستان : چه چیزهایی لازم دارید؟ با توجه به نزدیک شدن فصل سرما، خطرات و احتیاط های لازم در این فصل بیش از پیش احساس می شود.

برای رسیدن به سطح خوبی از آمادگی جسمانی به منظور کوهنوردی نیاز به انجام تمرینات مقاومتی دارید.