واژه فارتلک در زبان سوئدی به معنای بازی سرعت می باشد. در این روش تمرینی برخلاف روش های تمرینی معمول و اینتروال ساختار کمتری دارد. در ادامه اینکه می توان به طور نسبتا بی نظم سرعت را افزایش داد، یا تناوب دیگری ایجاد نمود. (مثلا یک آهنگ با سرعت تند و یک آهنگ با سرعت […]

فصل مناسب کویر گردی بهترین زمان سفر به کویر در فصل بهار و پاییز است، زیرا در تابستان هوای کویر به شدت گرم است. در اواخر زمستان و اوایل بهار، بادهای قوی با سرعت بیش از 20 کیلومتر در ساعت رایج است و دمای شبانه به زیر صفر هم می رسد. طوفان های شن بین […]

BCAA چیست؟ آمینو اسیدهای شاخه دار (BCAA) از سه آمینو اسید ضروری : لوسین، ایزولوسین و والین ساخته شده اند. آمینو اسیدها بلوک های سازنده پروتئین در بدن ما هستند. حدود 20 نوع مختلف از آمینو اسیدها در بدن ما وجود دارد. در حالی که اکثر این اسید آمینه ها توسط بدن قابل سنتز میباشند، […]

مفهوم اعداد روی کیسه خواب چیست؟ چطور دمای کیسه خواب را تنظیم کنیم؟ یکی از تجهیزات ضروری سفرهای طبیعتگردی داشتن یک کیسه خواب مناسب است. خواب راحت در شب باعث می‌شود که فردای آن شب انرژی لازم برای فعالیت‌های طبیعتگردی یا کوهپیمایی را داشته باشید. روی همه کیسه خواب‌ها، اعدادی درج شده که هر کدام مفهوم خاصی […]

هیمالیانوردی چیست؟ هیمالیانوردی در اوایل صعود انسانها به قلل مرتفع (عرصه های هیمالیا از چین گرفته تا قره قروم پاکستان و مناطق پامیر) از رواج کمتری برخوردار بود.

خرید ماگ مسافرتی ارزان، در عین حال دو جداره و استیل!

تجهیزات فنی کوهنوردی باتوم کوهنوردی از باتون یا باتوم بعنوان یکی از تجهیزات فنی کوهنوردی برای پیمایش مسیرهای شیب‌دار استفاده می‌شود. بدنه‌ی باتون‌ها عمدتا برای سبکی از آلومینیوم تهیه می‌شود. طناب طناب هم جز تجهیزات فنی کوهنوردی می باشد. که زمانی که اقدام به خرید می‌کنید باید دارای تاییدیه اتحادیه جهانی انجمن‌های کوهنوردی و استاندارد […]

نکات روزه داری کوهنوردان در ماه رمضان در ماه مبارک رمضان آندسته از کوهنوردانی که روزه میگیرند باید در خصوص تغذیه خود مواردی را رعایت نمایند. تا دچار مشکل و افت توانائیهای جسمانی و فیزیولوژیکی نگردند.

یخ درمانی بیش از هر روش دیگری، سال هاست که مورد توجه قرار گرفته.

گام برداری در برف و یخ در حالت کلی عواملی مانند نوع صعود، میزان شیب، داشتن یا نداشتن کلنگ و نیز نوع برف همه تعیین کننده روش گام برداری در برف می باشند.