رشته اسکای رانینگ دقیقا چیست؟ شامل چه دسته هایی می‌شود؟  رشته های skyrunning و ورزش های ارتفاع sky sport به رشته های مختلفی تقسیم می شوند. شامل  sky marathon sky race vertical kilometer sky raid می‌شود. اسکای رانر ؟ اسکای رانر یا sky runner به کسانی اطلاق می شود که در رقابت‌های دوی ارتفاع بالای 2000 متر شرکت می‌کنند. […]

از رژیم غذایی یک کوهنورد بدانید! برای اکثر دونده ها، ماراتن طولانی ترین مسافتی می باشد که می دوند. اما برای کیلیان جورنت، شاید یک دوی متوسط باشد. کیلیان در بسیاری از کوه ها صعودهای سرعتی جالبی را انجام داده است. همچنین علاوه بر کوهنورد بودن، یکی از بهترین دونده های بالای صد مایل جهان […]

اگر اهل کوهنوردی، طبیعت‌گردی یا کمپینگ هستید، بدون شک می‌دانید که انتخاب کیسه خواب مناسب تا چه اندازه اهمیت دارد. یک کیسه خواب خوب می‌تواند تفاوت بین یک شب راحت در دل طبیعت یا شب‌بیداری در سرمای کوهستان را رقم بزند. از میان انواع کیسه خواب‌ها، دو مدل کیسه پر و الیاف محبوب‌ترین و پرکاربردترین […]

منیزیم : یک ماده معدنی مهم به متابولیسم تولید کننده انرژی سالم :

جلوگیری از گرفتگی عضلات در کوهنوردی و طبیعت گردی یکی از مشکلات رایج در ورزش کوهنوردی و نیز طبیعتگردی، خصوصا در تابستان، گرفتگی عضلات می باشد.

بدنسازی اسکی با چه تمریناتی ؟ فصل اسکی دیگه تقریبا شروع شده و دوستداران این ورزش می توانند برنامه ریزی کنند. اما پیش از اینکه برنامه ریزی کنید باید بدن را اماده کرده باشید. از این رو نیاز به یکسری تمرینات بدنسازی اسکی دارید که بتوانید راحت ورزش کنید. 

چک لیست لوازم و تجهیزات طبیعت گردی در فصل بهار : با شروع  فصل بهار، طبیعت به زیباترین حالت خود باز می‌گردد و برای علاقه‌مندان به کمپینگ، این فصل بهترین زمان برای بروزرسانی تجهیزات و لوازم مختلف می‌باشد. در این مقاله به بررسی چک لیست لوازم و تجهیزات کمپینگ برای فصل بهار می‌پردازیم تا به […]

کوله پشتی یکی از مهم‌ترین تجهیزات در کمپینگ است و نقش آن بسیار فراتر از یک وسیله حمل ساده است. تمام وسایل ضروری شما، از چادر و کیسه خواب گرفته تا غذا و تجهیزات ایمنی، درون کوله قرار می‌گیرند و اگر این وسیله به‌درستی انتخاب نشود، می‌تواند به منبع خستگی، درد و بی‌نظمی در طول […]

ورزش ویلیامز چه کمکی به کمردردی ها می کند؟ کمردرد یکی از دردهای شایع است.

برای اینکه ریکاوری بهتری در ورزش داشته باشیم چه نکاتی مهم است؟ فرقی ندارد یک دونده هستید یا یک کوهنورد جدی با تمرینات منظم. یا یک رزمی کار!