خواص قهوه ان هم در کوهنوردی که در پیش دارید ! از جمله خواص قهوه می توان به موارد زیر اشاره کرد : از اولین خواص قهوه می توان به درمان دیابت اشاره کرد. قهوه شانس ابتلا به دیابت نوع ۲ را تا حد زیادی کاهش می دهد.

تمرین HIIT تمرین تناوبی با شدت بالا ( یا تمرین HIIT) شکلی از تمرینات اینتروال است.

غذای کمپینگ مناسب طبیعتگردان غذاهای مناسب کمپینگ و طبیعت گردی، تنها یک چیز لذت­بخش تر از کمپینگ و طبیعت گردی است و آن هم غذا و آشپزی در طبیعت است.اکثر افراد تصور می­کنند غذا خوردن و خوابیدن در طبیعت ترسناک و دشوار است.اگر شما هم از این دسته افراد هستید بهتر است از این راهنما برای […]

اطراف کرج کجا بریم؟ در اطراف شهر کرج، جاذبه‌های گردشگری طبیعی و تاریخی بسیاری وجود دارند که تجربه‌ای جالب و به‌یادماندنی را برای شما رقم خواهند زد.کرج، شهری کوهپایه‌ای در دامنه رشته کوه البرز و در ارتفاع ۱,۳۰۰ متری از سطح دریا است که به‌عنوان چهارمین شهر بزرگ ایران شناخته می‌شود. این کلان‌شهر بزرگ در […]

نحوه انتخاب و استفاده از گتر برف، آب، خاک و سنگریزه‌ها می‌توانند حتی به ضدآب‌ترین چکمه‌ها نفوذ کنند. برای جلوگیری از این امر،  گتر بپوشید. گترها رویه های آسیب پذیر کفش شما را می پوشانند تا به طور کامل از پاهای شما در برابر عوامل محافظت کنند. خرید گتر پیچیده نیست. این مقاله انواع گترها […]

انتخاب لوکیشن مناسب، مهم‌ترین تصمیم در هر برنامه کمپینگ است. حتی بهترین تجهیزات و بالاترین آمادگی هم نمی‌تواند یک لوکیشن اشتباه را جبران کند. تفاوت بین یک کمپ آرام و لذت‌بخش با یک تجربه پر استرس، اغلب نه در چادر و کیسه خواب، بلکه در محلی که برای کمپ انتخاب می‌کنید شکل می‌گیرد. بسیاری از […]

قلل پلنگ برفی در کوهنوردی جایزۀ پلنگ برفی یک جایزهٔ کوهنوردی در منطقهٔ شوروی پیشین است که به کوهنوردان بسیار با تجربه اعطا می‌شود. برای دریافت این جایزه یک کوهنورد باید می‌توانست بر فراز تمام کوه‌های ۷٬۰۰۰ متری منطقهٔ شوروی پیشین بایستد در روزگار شوروی سابق ، یک هدف برای آلپینیست ها اهمیت والایی داشت. صعود به همه 7000 متری های اتحاد […]

عظیم قیچی ساز کیست؟ عظیم قیچی ساز (زاده 1شهریور 1360 در تبریز) کوهنورد اهل ایران است.او تنها هیمالیانورد ایرانی است که توانسته به همه چهارده قله هشت هزار متری صعود کند.در اول شهریور سال ۱۳۶۰ کودکی در شهر تبریز متولد شد که بعدها قرار بود به چیزی بیش از یک کارمند ساده شهرداری تبریز بدل […]

تن‌ماهی در کوهنوردی ۱. تن‌ماهی به عنوان یک غذای اسیدی معمولا غذاهای اسیدی جز مواد غذایی هستند که بدن انسان با خوردن آنها حالت اسیدی پیدا می کند. از جمله پروتئین هایی مانند : گوشت گوساله، بره، تن ماهی، خرچنگ، صدف خوراکی چربی هایی مانند روغن ذرت، آرد گندم، بادام زمینی، حبوبات مانند لوبیا سیاه، […]

غذای کوهنوردی مناسب یک روز غذای مناسب کوهنوردی به طور کلی باید زودهضم، پرکالری و منطبق با ذائقه فرد باشد.