حمل کوله پشتی هم شامل یکسری نکاته که باید رعایت کنید! کوله پشتی مزایای بسیاری دارد، اما ممکن است اسیب هایی هم برای بدن شما به همراه داشته باشد.

بیواک در کوهنوردی مخصوص کسانیست که تصمیم به زدن کمپ در مسیر خود داشته و یا بخاطر اب و هوای نامناسب ترحیح بر ماندن در جایی ایمن را می دهند.

کاهش وزن و لاغری جز اهدافی هستند که مردم به خاطر آن به باشگاه های ورزشی می روند.

یکی از اصول بسیارمهم برای ورزش کردن، انتخاب لباس ورزشی مناسب است.

تمرینات کوهنوردی و بدنسازی اگر به تازگی فعالیت‌های کوهنوردی خود را شروع کرده‌اید، باید بدانید که تنها صعود داشتن برای کسب آمادگی بدنی مناسب کافی نیست و باید حتماً تمرینات کوهنوردی و بدنسازی را نیز در برنامه خود داشته باشید. اگرچه کوهنوردی به خودی خود می‌تواند آمادگی جسمانی و استقامت فرد را برای صعود‌های سخت‌تر […]

تجهیزات لازم برای صعود به دماوند قله‌ دماوند به ارتفاع 5,610 متر بلندترین قله ایران و غرب آسیا و بلندترین قله آتشفشانی آسیا است. صعود به دماوند باید حتما به همراه تیم کوهنوردی انجام شود و صعود انفرادی توصیه نمی‌شود. صعود به قله دماوند یکی از جذابیت های ورزشهای کوهستانی در ایران است. اولین صعود به قله دماوند هم میتواند […]

مصرف کافئین یا قهوه پیش از کوهنوردی توصیه می شود؟ برخی کوهنوردان هستند که علاقه بسیاری به نوشیدن قهوه به عنوان یک نوشیدنی گرم در برنامه کوهنوردی شان دارند. قهوه و عامل فعال آن یعنی کافئین دارای اثرات مختلف در بدن می باشند. از جمله اثرات آن ها که بد نیست بدانید :

بهترین زیرانداز های کوهنوردی برای کیسه خواب در این مطلب می خواهیم در مورد بهترین زیرانداز های کوهنوردی برای کیسه خواب، تنوع و مشخصات آن ها را بررسی کنیم.

مفهوم اعداد روی کیسه خواب چیست؟ چطور دمای کیسه خواب را تنظیم کنیم؟ یکی از تجهیزات ضروری سفرهای طبیعتگردی داشتن یک کیسه خواب مناسب است. خواب راحت در شب باعث می‌شود که فردای آن شب انرژی لازم برای فعالیت‌های طبیعتگردی یا کوهپیمایی را داشته باشید. روی همه کیسه خواب‌ها، اعدادی درج شده که هر کدام مفهوم خاصی […]

کوفتگی عضلات بعد از کوهنوردی رو چطوری کم کنیم؟ راهی برای ریکاوری بدن بعد از کوهنوردی هست؟ مثل هر ورزش دیگه ای، ریکاوری بدن هم نکته مهمی به شمار می رود. خصوصا برای کوهنوردان! نوع و مدت این ورزش طوریست که، نیاز به بازیابی توان جسمی بیشتری دارد. گاها بعد از یک برنامه سنگین ورزشی، […]