تاثیر پیلاتس روی قدرت بدنی ؟! پیلاتس نوعی جز تمرینات ورزشی می باشد که هدف آن تقویت ماهیچه ها و بهبود وضعیت و انعطاف پذیری بدن است.

 آموزش استفاده درست از فلاسک برای یک عمر استفاده! خوردن یک نوشیدنی یا چای لب‌سوز در هوای سرد کوهستانی یا یک نوشیدنی سرد و خنک در هوای گرم کویری زمانی‌که در سفر، گردش یا محل کار هستید تجربه لذت‌بخشی است که با به همراه داشتن یک فلاسک‌ می‌توانید آن را رقم بزنید. فلاسک به عنوان یک وسیله […]

آشپزی کوهنوردی یا آلپی تغذیه برای انسان یعنی همه چیز. در کوهنوردی هم که به عنوان یک ورزش از نوع استقامتی به حساب می آید، تغذیه اهمیت ویژه دارد. فقط کافیست دانش بیشتری درباره آشپزی آلپی کسب کنید، صعودتان بهتر خواهد شد. شک نکنید. آشپزی در کوهنوردی یک هنر است! برای شروع و یا استارت […]

برای اینکه ریکاوری بهتری در ورزش داشته باشیم چه نکاتی مهم است؟ فرقی ندارد یک دونده هستید یا یک کوهنورد جدی با تمرینات منظم. یا یک رزمی کار!

دوشنبه سایبری یا Cyber Monday : سایبر ماندی یک اصطلاح بازاریابی برای معاملات تجارت الکترونیک در دوشنبه پس از روز شکرگزاری و بلک فرایدی در ایالات متحده امریکا است. این توسط خرده فروشان برای تشویق مردم به خرید آنلاین ایجاد شده است. این اصطلاح توسط الن دیویس از فدراسیون ملی خرده فروشی و اسکات سیلورمن […]

نحوه شستن چادر مسافرتی و کوهنوردی

بهترین کوهنوردان در دنیا  یکی از هیجان انگیزترین دوره های ورزشی، در حال حاضر کوهنوردی می باشد. حالا فکر می کنید در این ورزش حرفه ای، بهترین کوهنوردان کدام می باشند؟

کوفتگی عضلات بعد از کوهنوردی رو چطوری کم کنیم؟ راهی برای ریکاوری بدن بعد از کوهنوردی هست؟ مثل هر ورزش دیگه ای، ریکاوری بدن هم نکته مهمی به شمار می رود. خصوصا برای کوهنوردان! نوع و مدت این ورزش طوریست که، نیاز به بازیابی توان جسمی بیشتری دارد. گاها بعد از یک برنامه سنگین ورزشی، […]

کوله پشتی رو برای شروع سفر، چجوری باید ببندیم؟ چه ترفندهایی برای جمع کردن وسایل یا بستن کوله پشتی پیشنهاد میشه؟که راحتم بشه به وسایل دسترسی داشت؟

چرا لباس بیس لایر پرطرفدار شده ؟ بیس لایر یکی از لباس هایی است که مدت هاست توسط کوهنوردان و اسکی بازان استفاده شده است.