9 مورد از مهمترین فرمان های سنگنوردی موقع سنگنوردی یک سری کلمه ها و مفاهیم می باشند که به 9 فرمان مهم در سنگنوردی اشاره دارند.

هگزان در کوهنوردی ؟! دقیقا چیست؟ هگزان یکی از ابزارهای میانی حمایت از صعودکننده در سنگنوردی است که برای حفظ جان و جلوگیری از آسیب ناشی از سقوط استفاده می شود.

پیاده‌روی اربعین تجربه‌ای خاص و معنوی برای میلیون‌ها نفر است. کسانی که مسیر نجف تا کربلا را با پای پیاده طی می‌کنند، لازم است آمادگی جسمی، تغذیه مناسب و تجهیزات لازم را داشته باشند. در این میان، شاید هیچ چیزی به اندازه‌ی یک کفش مناسب نتواند در راحتی، سلامت و ادامه مسیر نقش داشته باشد. […]

واژه فارتلک در زبان سوئدی به معنای بازی سرعت می باشد. در این روش تمرینی برخلاف روش های تمرینی معمول و اینتروال ساختار کمتری دارد. در ادامه اینکه می توان به طور نسبتا بی نظم سرعت را افزایش داد، یا تناوب دیگری ایجاد نمود. (مثلا یک آهنگ با سرعت تند و یک آهنگ با سرعت […]

بیواک ( Bivouac ) چیست؟ چطور باید بیواک کرد؟ بهترین معادل فارسی که می توان برای بیواک پیدا کرد، “بیتوته” کردن است.

چک لیست تجهیزات صعود به دماوند :صعود به قله دماوند یکی از جذابیت های ورزشهای کوهستانی در ایران است. اولین صعود به قله دماوندهم میتواند قدری چالشی باشد. ارتفاع 5609 متری قله دماوند به معنای آن است که در نزدیکی قله آن تنها به اندازه 50% سطح دریا اکسیژن وجود دارد.منفرد بودن قله هم باعث میشود […]

اپلیکشن های کاربردی کوهنوردی : در دنیای امروز، فناوری نقش بسزایی در تسهیل فعالیت‌های بیرونی از جمله کوهنوردی ایفا می‌کند. اپلیکیشن‌های متعددی برای کمک به کوهنوردان در برنامه‌ریزی، مسیریابی و افزایش ایمنی توسعه یافته‌اند. در ادامه به معرفی چند اپلیکیشن جدید و کاربردی در حوزه کوهنوردی می‌پردازیم: 1. HIIKER : این اپلیکیشن به مسیرهای پیاده‌روی […]

پیاده روی صحیح برای تناسب اندام و سلامتی شما مفید است. در واقع، پیاده روی به صورت منظم نه تنها به تناسب اندام شما کمک می‌کند، بلکه میزان افسردگی را به طور قابل توجهی کاهش می‌دهد.

روش های پیدا کردن آب در طبیعت وقتی در شرایط خاص و اضطراری در طبیعت قرار گرفتید، اولین چیزی که باید به آن فکر کنید، تهیه آب است. چون نرسیدن آب کافی به بدن، سرگیجه، کندی ذهن و غلظت خون می آورد. همین کم آبی بدن باعث افزایش ترس و سرد شدن بدن می شود. […]

آسیب زانو در کوهنوردی آیا ورزش کوهنوردی به زانو آسیب می رساند؟ بزرگ ترین و حساس ترین مفاصل بدن، مفصل زانو می باشد.