چطور کوله پشتی مناسب خود را انتخاب کنیم؟ در خصوص  اینکه چطور کوله پشتی مناسب خود را انتخاب کنیم؟ باید گفت کوله‌پشتی‌های کوهنوردی بر اساس نوع استفاده و شرایط محیطی به چند دسته اصلی تقسیم می‌شوند. این دسته‌بندی‌ها به کوهنورد کمک می‌کنند تا بسته به نوع فعالیت و مدت زمان برنامه، کوله مناسب را انتخاب […]

آب آشامیدنی در کوه  هنگام فعالیت های کوه نوردی بدن ما به آب فراوان نیاز دارد؛ البته این امر به حرارت محیط و فعالیت ما بستگی تام دارد. بدن ما به علت فعالیت کوه نوردی (به خصوص در فصل تابستان و گرما) مقداری آب و نمک و پتاسیم و فسفر را از دست می دهد. […]

زیرانداز کوهنوردی مناسب، برای استراحت های شبانه در مسیر! همراه داشتن زیرانداز مناسب کوهنوردی برای استراحت، و  اقامت شبانه در کوهستان، بسیار ضروریست. منظور زیراندازیست که راحتی روی آن بنشینید و کیسه خواب را هم روی آن قرار دهید.

بهترین دستکش ها برای کوهنوردی ، دستکش های مقاوم و با کیفیتی هستند که در طول صعودتان دست شما را گرم و خشک نگه می دارند.

انجام ورزش های هوازی در خانه همراه با برنامه دقیق و مشخص باعث چربی سوزی خواهد شد.

خون دادن کوهنوردان ؟! چرا خون دادن برای کوهنوردان یک ضرورت می باشد؟ قبلا از فواید کوهنوردی و نیز تغییر خون در کوهنوردان گفته ایم.

مینی پرسو چیست؟ مینی پرسو دستگاه اسپرسو ساز کوچکی است که تمام قابلیت های اسپرسوساز های خانگی را در خود دارد. حتی اسپرسویی که آماده می کند به همراه کرما یا خامه می باشد.

کیت بقا : ساخت کیت بقای کوهنوردی با وسایل ارزان اول از همه کیت بقای کوهنوردی چیست؟ منظور از کیت بقا همان کیف نجات می باشد؛ یکی از ملزومات ضروری سفر برای افرادی که قصد رفتن به طبیعت و کوهنوردی را دارند. درنتیجه ابزار قرارگرفته در این کیت بستگی به نوع منطقه ای دارد که […]

تمرین HIIT تمرین تناوبی با شدت بالا ( یا تمرین HIIT) شکلی از تمرینات اینتروال است.

میوه های ویژه ی کوهنوردی تغذیه کوهنوردی: انواع میوه خشک از خرما تا کشمش همواره در لیست تغذیه کوهنوردان و طبیعت گردان است این مواد غذایی به دلایلی چون سلامت و راحتی مصرف و ماندگاری مورد توجه قرار گرفته است  تغذیه کوهنوردی باید دارای چه ویژگی هایی باشد؟ تغذیه برای هر فردی متفاوت است، اما […]